Кофеинът достига максималната си пикова концентрация в кръвта приблизително един час след консумация.
Актуализирано: 11 август 2020 г.
The кофеин Това е вещество, което присъства, естествено, в много продукти, които се използват в храната. Някои от най-консумираните елементи, които съдържат кофеин, са: кафе на зърна, чаени листа, мате, какао и, следователно, шоколад и кола напитки. Някои напитки и специфични продукти за спортисти и някои лекарства също съдържат кофеин.
Кофеинът се абсорбира доста ефективно и се разпределя във всички клетки на тялото. Той достига максималната си пикова концентрация в кръвта приблизително един час след консумация. От този момент нататък количеството кофеин намалява прогресивно в продължение на четири или пет часа, докато се изхвърля през урината.
Какво е вълнуващо за нервната система и увеличава чувството за бдителност, тя е известна от древни времена. Повечето от нас, понякога, използват ефектите му за преодоляване на умората или съня по някаква причина.
Въпреки факта, че действието му по отношение на подобряване на физическото или спортното представяне Това също не се съмнява, все още има някои въпроси относно оптималната индивидуална толерантност или пригодността на консумацията му в зависимост от това за кое упражнение говорим. Оставяйки тези проблеми зад себе си, широко се документира, че кофеинът, използван в определени дози, е ергогенна помощ, което подобрява представянето на спортна площадка.
Освен това в продължение на почти десетилетие то не се счита за допингово вещество от Световната антидопингова агенция, така че използването му не е забранено в професионалните спортове.
Основна полезни ефекти на кофеина на спортно ниво обобщено е:
- Като стимулант на централната нервна система, той увеличава синапса или комуникацията между нервните клетки или невроните. Поради тази причина кофеинът има способността да отменя или намаляване на сънливостта. Освен това повишава бдителността и концентрацията.
- Произвежда вълнуващ ефект върху мускулните контракции, така е и така подобрява производителността, особено в тренировъчни сесии или състезания с продължителност повече от час.
- Причини a по-голяма устойчивост на умора, така че ползата ви е двойна.