БИСКВИТКИТЕ ПОЗВОЛЯВАТ РАЗНОК ХАРАКТЕРИСТИКИ, КОИТО ПОДОБРЯВАТ НАЧИНА, НА КОЙТО СЕ НАЛАДАВАТЕ НА ХУФИНГТОНСКАТА ПОСТ. ЧЕ ИЗПОЛЗВАТЕ ТОЗИ САЙТ, СЪГЛАСЯВАТЕ СЕ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА БИСКВИТКИ В СЪОТВЕТСТВИЕ С НАШИТЕ НАСОКИ. ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ КЛИКНЕТЕ ТУК.

huffpost

Ако искате да изгорите калории и имате възможност да прекарате един час във фитнеса или по едно и също време да правите секс, най-вероятно ще изберете втория вариант. Но колко калории се изгарят средно във всяка сесия за едредониране?

Американското издание на HuffPost се свърза с различни експерти, за да научи пълната истина за ползите от сексуалната активност. Това са изводите.

Да, има данни за количеството изгорени калории средно при полов акт

Антъни Карелис, професор по спортни науки в университета в Квебек (Канада), беше част от изследователския екип, който проведе проучване с 21 хетеросексуални двойки за измерване на енергийните разходи по време на полов акт. Тъй като нямаше предишни данни, Карелис се интересуваше особено от въпроса по отношение на изгорените калории, за да може да го сравнява с традиционните спортни изследвания.

Двойките бяха помолени да правят секс четири пъти през учебния месец и да носят гривни, които събират данни като телесна температура. Информацията беше свързана с височината и теглото, за да се изчислят изгорените калории във всяка сесия. Средните калории, изгорени по време на сексуална активност, са 101 kCal при мъжете и 69,1 kCal при жените; мъжете изгарят 4,2 на минута, а жените 3,1.

Всяка двойка изгаря различен брой калории

Изследванията на Карелис включват само хетеросексуални, здрави, без затлъстяване и в началото на двадесетте години, наред с други ограничения. По този начин, въпреки че проучването дава интересна отправна точка, когато става въпрос за разбиране на енергийните разходи, свързани със секса, то не може да се счита за много точно сред странни двойки, възрастни двойки или други сектори от населението, които не са били включени в проучването.

Въпреки това, дори без тези данни, е известно, че не всеки изгаря калории с еднаква скорост по време на секс. По принцип мъжете изгарят повече калории, защото телесната им маса обикновено е по-висока и „колкото по-голям си, толкова повече изгаряш“, по думите на Карелис. Това е изявление, приложимо за всеки с висок ИТМ (индекс на телесна маса), независимо от пола.

Здравното състояние влияе върху това как изгаряте калории по време на секс

Хората с хронични заболявания, като сърдечни заболявания, рак или диабет, както и тези, които имат заседнал начин на живот, могат да изгорят по-малко калории по време на сексуална активност.

„Има няколко фактора, които биха могли да обяснят това, като например факта, че тези индивиди със сигурност се уморяват, имат по-малка подвижност или по-лошо атлетично състояние“, обяснява Карелис.

Няма разбивки на изгорените калории въз основа на сексуална поза

Хубавото на изследването на Карелис е, че то показва много информация, базирана на средни стойности. Лошото е, че когато става въпрос за познаване на по-конкретни данни, е трудно да се съпоставят енергията, която сте изразходвали кучешки стил, с тази, която сте похарчили на ездача в обратна посока, без да направите друго проучване от самото начало.

Карелис отбелязва, че участниците попълват формуляр след всеки полов акт, за да представят своите впечатления в писмена форма, както и позите, които са използвали. Повечето двойки прибягват до две или три различни позиции, така че е известно, че изследването е по-представително от един месец, практикувайки само мисионера. Ако обаче проучването не бъде повторено, като се иска от участниците да правят секс само в определена позиция, не може да се направи добър извод за това как всяка позиция влияе върху изгарянето на калории.

Разбира се, фактът, че не е известно колко калории са изгорени, практикувайки секс, например, не означава, че ползите от всяка позиция не могат да бъдат известни. Хана Дейвис, специалист по физическа подготовка и подобряване на силата, посочва, че в тази позиция човекът, който е окачен във въздуха, упражнява мускулите на вътрешната част на бедрото и който го държи помага за подобряване на баланса. Или по време на мисионера човекът отгоре упражнява разтегателните мускули на гръбначния стълб. Всички те имат нещо добро.

Оралният секс вероятно изгаря по-малко калории

"Не мисля, че [оралният секс] играе много важна роля по отношение на енергийните разходи, но настоявам, това е хипотеза, а не нещо, което е документирано", казва Карелис. Логично това е така, защото оралният секс обикновено не изисква много физическа активност.

Сексът не трябва да бъде заместител на упражненията

Трябва да се разбира, но за всеки случай: сексът е чудесна дейност, но не замества редовните упражнения. Проучването на Карелис сравнява енергийните разходи на секса с 30 минути бягане на бягаща пътека и няма изненади: сексът не може да замести кардио рутина.

Според техните открития „енергийният разход по време на 30-минутно упражнение [на бягащата пътека] е 276 kCal (9,2 kCal на минута) при мъжете и 213 kCal (7,1 kCal на минута)“, в сравнение със съответно 101 и 69, които бяха достигнали със секс.

И е ясно, че сексът не може да се използва като стратегия за отслабване. „Ще трябва да инвестирате огромни количества енергия, за да започнете да мислите за използването му като стратегия за отслабване“, изхвърля Карелис.

Но все пак има много други предимства

Дори и да не е достатъчно да пропуснете рутинната тренировка във фитнеса, тя все още има много предимства. Например, доказано е, че сексуалната активност увеличава когнитивните показатели при възрастните възрастни. Той също така насърчава почивката през нощта, тъй като сексът освобождава пролактин, хормон, който ви помага да спите.

Сексът също помага за активиране на мускулни групи, различни от често използваните във фитнеса. Хана Дейвис твърди, че по време на секс жените работят на тазовото дъно, което отслабва с времето или при раждане и е от решаващо значение за контрола на пикочния мехур.

Има начини за увеличаване на калорийните разходи от секс

„Първо, нека продължи по-дълго“, казва Хана Дейвис. Колкото повече време прекарвате аеробно активно, толкова повече калории ще изгорите.

Също така е важно да запомните, че изгарянето на калории може да се засили по време на секс, като активно се мисли за това. Например, ако лежите по гръб, можете да стиснете дупето и да ги накарате да работят така. Ако мислите за мускулите, които използвате, и решите да ги активирате още повече, ще извлечете повече от упражнението. И последният съвет на Дейвис: използвайте повече пози, тъй като преместването от една позиция в друга ще накара сърцето ви да се надпреварва и да подобри гъвкавостта.

Тази статия първоначално е публикувана в „HuffPost“ САЩ и е преведена от английски от Даниел Темпълман Сауко.