ядете

Всички ние в даден момент сме попадали на рецепти и статии за здравословни ястия, специално за закуска. Така че, когато влизаме в програми като кето диетата, ние мислим, че имаме някои идеи за това какво да ядем и какво да не ядем.

Един въпрос, който почти винаги имаме, е дали можете да ядете овес на кетогенна диета. В крайна сметка всички знаем, че овесените ядки са здравословни и са свързани с лека закуска.

Моля, присъединете се към мен за отговор!

Консумирайте овесена каша по Кето диетата

За да разберем това, трябва да го видим от следната гледна точка; кетогенната диета е процес, при който възстановяваме тялото си. Може да се каже, че това е лечение за лечение на проблемите, които създаваме с дисбаланса в нашия стил на хранене.

Това, което търсим с кето диетата, е да избягваме консумацията на въглехидрати, така че тялото ни да получава енергия от кетони, а не от захар. Ето защо ние изброяваме поредица от храни, които ви поддържат в кетоза, а също така изброяваме какво ви извежда от кетозата, за да можем да ги заменим.

Не забравяйте, че този процес е само докато балансираме метаболизма си и възстановяваме здравето си. В никакъв случай не искам да ви казвам, че след достигане на ред е време да се върнете към катастрофите с вашата диета, но можете да възобновите някои вкусови удоволствия.

Сега овесените ядки ли правят списъка с кето храни?

Вижте следващото видео за отговора и прочетете, за да откриете рецепта за кето овесени ядки.

Някои свойства на овеса

Овесът е една от най-често добиваните зърнени култури в света, но любопитен факт е, че по-голямата част от консумацията не е за хора, а за добитък. Само част от населението го е включило в диетата си и те обикновено са хора, които са се фокусирали върху отслабването или спортуването.

Със сигурност е известно, че овесът има добра концентрация на витамини и минерали, а понякога и много повече от другите зърнени култури. Той също така осигурява предимства за контрол на теглото; Доказано е, че пиенето на овесена каша помага за намаляване на мазнините.

Така че до тук казваме „готов, идеален е“, но има много важен момент, който трябва да имате предвид, и това е, че приемът на въглехидрати е ВИСОКИ.

Да, въпреки всичките му предимства, той осигурява приблизително 60% въглехидрати и поради тази причина ни изважда от кетоза.

Искаш да кажеш, че е вредна храна?

Не, това всъщност не означава, че ще причини вреда, ако консумацията му редовно е „нормална“ (без излишък, тъй като всичко в излишък е вредно). Това обаче напълно променя състоянието на кетоза, което търсим.

Въпреки че е вярно, има много инвазивни и неинвазивни методи за отслабване, трябва да помним, че този, предложен от кето диетата, отива малко по-далеч; Кетогенната диета се стреми да стабилизира метаболизма ни и чрез този процес ще отслабнем.

Затова ще го заменим за момент.

Всичко в точния момент ...

Практически начин да се разбере простотата на тази точка е да се разглежда случаят, сякаш е временно заболяване. Ако имате силна кашлица или сте диафонични, не се препоръчва да консумирате сладолед или студени храни, нали?

Но кашлицата трае ли вечно? Разбира се, че не! И след като се излекувате, отидете и си купете или пригответе сладоледа по ваш избор, отидете и се отдайте.

Ако имате проблеми с храносмилането, например ако имате диария, не се препоръчва да консумирате млечни продукти; За нищо на света не си поднасяте чаша горещо мляко или кисело мляко. В идеалния случай яжте храни, които укрепват стомаха ви, като зелени банани, ябълково пюре и други подобни.

След като излекувате, можете постепенно да включите отново млечните продукти в диетата си. Така че, докато се адаптираме, ще си повтаряме фразата "Временно е".

2 подаръка за вас ...

Ако смятате, че сега е твърде голямо предизвикателство за вас и имате много силна идентификация с чинията с овесени ядки сутрин, тогава ще споделя 2 подаръка с вас.

Като знаете как работят нещата, можете да се научите да играете с тях; затова потърсих начин, по който можете да продължите да се наслаждавате на тази вкусна закуска, но с някои промени в рецептата. Ще го наречем Авена Кето.

Ето 2 рецепти с кето овесени ядки. Първата рецепта е рецепта, която се яде топла като обикновена овесена каша. Тази рецепта може да бъде намерена чрез гледане на следващото видео.

И ако продължите да четете тази статия, ще намерите втората рецепта, която ще бъде студена кето овесена каша, когато не ви се яде гореща зърнена закуска.

В тази втора рецепта за кето овесени ядки това, което ще променим, е зърнената култура за люспите на Psyllium; което е растение, което ще ни помогне за храносмилателната обработка, подобно на овеса и другите зърнени култури.

Освен това ще включим и конопени семена. Ако не сте запознати с тази съставка, най-вероятно, когато влезете в интернет, първото нещо, което ще откриете, е връзката й с канабиса.

Трябва обаче да поясня, че въпреки че произхожда от същото семейство растения, Коноп НЕ известното Канабис. Напротив, конопеното семе се счита за най-пълноценната растителна храна; тъй като съдържа до 36% протеинова концентрация и допълнително ни осигурява омега 3 и омега 6.

Така че това е идеалната съставка за нашата рецепта, тъй като не можете да ядете овесени ядки на кетогенна диета и не искаме да пропуснем закуската с тази патица.

Дори да сте от тези, които бързат, можете да го приготвите с лекота, трябва ви само около 10 минути. Така че може би сега се присъединявате към първата опция за закуска у дома. Хартия и молив!

Време е да посочим в нашия списък за пазаруване:

  • ¼ Чаша кисело мляко без захар.
  • 1 супена лъжица Psyllium Husk.
  • Monk Fruit на вкус.
  • 2 или 3 супени лъжици коноп или конопени семена.
  • 1 малка супена лъжица смляна канела.
  • Какаови зърна.
  • Бадеми.
  • Ягоди.

Сега експресна подготовка:

  • Налейте киселото мляко без захар в чаша. Ако нямате или ако не харесвате кисело мляко, можете да го замените с бадемово мляко или кокосово мляко.
  • Добавете дозата на Monk Fruit.
  • Смесете Psyllium Husk и конопените семена със съставките в купата.
  • Придайте му по-интензивен вкус с канела.
  • Оставете да престои само 5 минути.
  • Бъдете креативни и добавете бадемите и ягодите, за да осигурите хранително, но кетогенно лакомство.

Кето овесени ядки

Както може би сте забелязали, решение като това може да бъде също толкова божествено и дори по-полезно от оригиналното ястие. Знам, че кето овесена каша, както и другите споделени рецепти, сега ще бъде в менюто ви, много по-често, отколкото си представяте.

Също така съм убеден, че след като изпитате резултатите от спазването на кетогенната диета докрай, ще го споделите с повече жени, които като нас са уморени от загуба на себе си и искат да възстановят здравето си и да се чувстват много по-добре.

Най-трудното е началото, но ще видите как стъпка по стъпка ще се научите да откривате по-лесно какво можете да ядете и какво не можете да ядете, докато сте в кетоза.

И накрая ...

Нищо не е абсолютно и неподвижно и слава Богу е така, защото ако бяхме привързани към обичайния си начин на хранене, щеше да ни бъде невъзможно да се възстановим, но днес имаме инструменти, други изследователи и стъпка по стъпка придобиваме повече критерии да работим върху себе си.

Сега, когато беше изяснено, че не можете да ядете овесени ядки в диетата кетогенна, надявам се да прочета опита ви у дома с тази рецепта много скоро и защо да не позная и опита да я споделяте на закуска с приятели.