Малки капризи
Можем да отслабнем, без да се налага да се отказваме от едно от удоволствията в живота: шоколада
Една от най-честите причини за отложете решението да започнем да се храним балансирано и следователно по-здравословен живот е да мислим, че ще трябва да се откажем от някои любимите ни ястия.
Наясно сме, че в нашето ежедневие не всичко, което ядем, е полезни за нашето здраве И отказването от тези капризи е твърде сложно за нас. За нас късмет това не е точно така.
За нас става все по-лесно да намерим начин да превърнем тези „лоши“ навици в добри, да се наслаждаваме на храните, които харесваме най-много, но в по-здравословни версии. Диета, която се основава на продукти, които не харесвате или такива това е скучно това е система за хранене, която е много вероятно да изоставите.
Ето защо не са малко тези, които казват, че е по-добре каприз от време на време трябва да се справим с безпокойството от глад, но реалността е, че в рамките на балансирана диета и придружена от малко физически упражнения, не е необходимо да се отказваме от всичко, което ни харесва.
Освен това, ако говорим за шоколад, нещата са съвсем различни. Има проучвания, като този, публикуван в „Международни архиви на медицината“ и извършен от немски учени, които потвърждават, че тези, които са включили шоколада в диетата си те отслабнаха повече, спрямо останалите контролни групи.
Също така беше посочено, че може да бъде полезно за намаляване на апетита и апетита и че чувството за ситост е по-голямо. Той може да насърчи психичното здраве благодарение на a подобряване на настроението, както и намаляване на нивата на стрес.
Къде е уловката?
За да потвърдим, че можем да ядем шоколад и да продължим да отслабваме, трябва да го имаме предвид има някои условия. Едно от тях е, че за да постигнем това, трябва консумирайте го умерено, Малко полезно е да се храните балансирано през целия ден, ако се приберем вкъщи се надуем с шоколад.
Това е храна с a висок процент на мазнини и доста калорични, така че не е препоръчително да злоупотребявате с консумацията му. Освен това трябва да подберем внимателно какъв тип шоколад избираме да си угаждаме, защото трябва да се отбележи, че шоколадът сам по себе си не ни прави дебели, това, което пречи да отслабнете, е да изберете тези, направени с твърде много мазнини и захари.
По този начин е най-добре да изберете шоколадово блокче, което е поне, 70% какао, и колкото по-висок е този процент, толкова по-добре. Ако ви се струва твърде горчиво, можете да опитате увеличете процента какао постепенно, така че небцето ви да свикне.
Не забравяйте да го приемате умерено, около 40 грама на ден, А ако може и по време на закуска, още по-добре. Включете малко сладко за закуска балансиран, включително протеини и въглехидрати, може да ви помогне да отслабнете и да избегнете апетита през останалата част от деня.