Витаминните гуми са вкусни и технически са за деца, така че основно можете да ги ядете, когато пожелаете, нали? Не точно!

Преди да започнете, трябва да сте наясно с нещо: те са витамини! „Всеки вид витамини в гумиите никога не трябва да се разглеждат като сладки“, казва Анджела Лемонд, говорител на Академията по хранене и диететика и основател на Lemond Nutrition. „Витамините се дъвчат, така че хората да ги ядат по-лесно“.

гуми

Полезни ли са за вас?

Да, разбира се, защото в крайна сметка те са витамини. Но трябва да ги ядете с повишено внимание, защото те не са сладки, тъй като те все още са витамини и не можете да приемате твърде много от тях. Това са подробности, които трябва да имате предвид, преди да изядете шепа гуми.

Можете да ядете много ... сериозно, много калории и захар

„Повечето търговски гуми имат 7-8 калории на гумен. Това е приблизително същото количество като обикновения смолист ", казва Лимонд. Същото ще се случи и със захарта, ще консумирате между 1-2 грама на гумен. Да, разбира се, със сигурност не звучи прекалено много, но помислете, че ядете 8-10 гуми, това са общо: 80 калории и 20 грама захар ... вече не е толкова малко, нали!

Може да се наложи да бягате до банята

Една от съставките, които стомахът ви може да не приема добре, е захарните алкохоли. Много хора страдат от диария, когато ядат тези съставки, особено с името сорбитол, манитол и ксилитол. Това ще има по-големи ефекти, ако изядете юмрук от гуми наведнъж.

Можете да консумирате твърде много витамини (и да имате странични ефекти), да, това е възможно!

Възможно е да се предозират витамини, особено мастноразтворими като А, D, Е и К, както и минерали като желязо и цинк. Има ограничения, които не трябва да надвишавате. Имайте предвид колко трябва да включите в общата си консумация, храна, напитки и добавки, а не само в това, което консумирате от гумите.

Различните хранителни вещества могат да имат различен ефект върху тялото, някои много чести са диария или повръщане. Най-големият проблем, който може да имате от излишните гуми, е бъбречната недостатъчност.

Внезапната и висока консумация на витамини и минерали може да се класифицира като интоксикация, въпреки че звучи леко, препоръчително е да посетите лекар за незабавно внимание. И да, много е лесно да се предозира с витамин гуми, така че се придържайте към препоръчаните порции.

Научете повече за витаминните гуми, като кликнете тук