Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

можете

По принцип за съжаление, поради високото си съдържание на мазнини не можем да ядем сланина на диетата на Дюкан. Все пак има изключение; можете да го ядете на тържествения ден, по-късно ще обясним тази уникална възможност за консумация на бекон.

Не забравяйте, че Диета на Дюкан разделено е на четири различни фази, всички с фиксирани правила и конкретни цели. Следвайте простите правила на всеки един от тях и ще осъзнаете колко лесно е да отслабнете.

Фази на диетата на Дюкан

В този раздел ще ви дадем кратък преглед на всяка от фазите. За по-подробна информация следвайте връзките, принадлежащи на всеки един от тях.

Фаза Атака, това е първата фаза на диетата и продължава максимум 7 дни. В тази фаза менютата са ограничени до протеин животински и зеленчукови. В линка можете да намерите списък на 72 протеинови храни, разрешени по желание по време на тази фаза.

Фаза Круиз, това е второто. В тази фаза добавяте към диетата приема на 28 зеленчука, разрешени по желание. На този етап пресичате дни с чист протеин и дни с протеини и зеленчуци.

Фаза Консолидация, трета фаза на диетата. На този етап добавяте консумацията на храни, които са изброени в 100 храни разрешени по желание. Започнете да се срещате в четвъртък чист протеин (PP) и празнуват един ден в седмицата Гала вечеря.

Фаза Стабилизиране, Това е четвъртата и последна фаза на диетата. На този етап няма правила относно храните, които можете да ядете. Само ти скъпа среща с дневна квота на овесени трици, в четвъртък ПП и отговарят на Ежедневно упражнение.

Какво е четвъртък PP?

Това е денят, в който ще ядете само протеинови храни. Може да бъде растителен или животински протеин от списъка на 72 протеинови храни по желание, препоръчани от д-р Пиер.

Д-р Пиер предвижда Четвъртък като денят, в който се спазва това правило. въпреки това, казва самият той Какво можете да изберете деня, който искате, важното е да си запазите ден и да се придържате към него. Тъй като този ден ще ви даде застраховка за поддържайте теглото си справедливо.

Какво е гала храна?

Това е около един ден в седмицата, в който ще имате хранене, където можете да ядете каквато храна искате. Храни, които обикновено така е забранено. Единственото правило е не повтаряйте порции и прави еднократно хранене седмично.

100 грама на сланина те допринасят 680 калории, 70 грама мазнини, поради това е нормално забранен на Диета на Дюкан. Има обаче изключение: Беконът може да бъде част от тази гала вечеря.

Важно е въведете отново тези на диета храна на когото знаете, че ще се отречете от нас завинаги. Това повторно въвеждане трябва да бъде залитнал Y. умерен от фаза Консолидация. По този начин избягваме ефект отскок.

И накрая, не забравяйте това овесени трици необходимо е от Фаза на атака. Както е 20 минути ежедневно упражнение. И не забравяйте да останете хидратирани.