Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

можете

за съжаление не. Ние не можем яжте ядки на диетата на Дюкан. Въпреки това, както може би сте чували, в Диета на Дюкан няма храна, която да е 100% забранено.

Това означава, че има изключение за консумация на ядки в Диета на Дюкан. Но е важно да знаете в каква сума можете да ги ядете и от каква фаза разрешено е да ги ядете.

Кога да ядем ядки на диетата на Дюкан?

Следва правилата на диетата на Дюкан, можете да започнете яжте ядки от Фаза на консолидация. Това е третата фаза.

Нека си спомним това през първите две фази, Атака Y. Круиз, можете да ядете само храни отвътре 100 разрешени по желание от д-р Пиер.

Тя е в третата фаза (Консолидация), когато започнахме да добавяме нови храни към диетата. Въпреки това, ядки не са в храната, която Д-р Пиер ни препоръчва започнете да ядете от тази трета фаза, Консолидация.

Поради тази причина най-доброто нещо би било, ако искате да ядете ядки, сте го направили само на седмичната гала вечеря. И намалете консумацията си до шепа.

Полезни ли са ядките за вашето здраве?

Да, определено са. То ядки те носят големи ползи. Те помагат в борбата със стреса, източник са на минерали, растителни протеини и витамини. Това обаче също са основен източник на високо калорично натоварване.

Например, 100 грама:

  • Ядки макадамия (750 калории)
  • Пекани (700 калории)
  • Кедрови ядки (650 калории)
  • Орехи (660 калории)
  • Лешници (650 калории)
  • Бадеми (580 калории)
  • Шам-фъстъци (570 калории)
  • Кашу (560 калории)
  • Жълъди (390 калории)
  • Кестени (370 калории)

За това калорично натоварване се препоръчва контролирана консумация. Тези храни обаче те са много здрави и те няма да представляват опасност, ако успеете да намалите консумацията им до шепа седмично.

The ядки са богати на фибри, минерали, витамини, протеин зеленчукови Y. мазнини здрави. Така че, ако ограничите приема си до една порция (25 грама) на седмица, като част от вашата седмично гала хранене, ще можете да се насладите на предимствата му, без да рискувате постиженията, постигнати по време на Диета на Дюкан.

Ако решите да ядете ядки, уверете се те нямат добавена сол или захар. Най-доброто е яжте ги естествено без печене или пържене и без добавено вещество.

Много статии казват, че ядките помагат да се контролира телесното тегло и са приемливи във фитнес диетите. Тези храни обаче не са разрешени на диетата на Дюкан. Те са изключителен продукт за вашата гала вечеря.

И накрая, не забравяйте това овесени трици от съществено значение е от началото на диетата (Фаза на атака). Ще започнете с супена лъжица и половина дневно на овесени трици и ще се увеличавате във всяка фаза, докато достигнете три супени лъжици дневно в последната фазаСтабилизиране).

Също така е много важно да спазвате 20 минути ежедневно упражнение минимум. направете бързи разходки, бутам, вземете един Клас по танци или отидете на фитнес, важното е да се движите.

Не забравяйте да проверите списъкът на напитките, разрешени на диетата на Дюкан и винаги останете хидратирани. Това ще помогне на тялото ви да остане здраво, докато отслабва.