Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

диетата

Как можеше да предвидиш, Да! да, можеш яжте маруля докато правите Дюканската диета на д-р Пиер. Включително, не само че можете да го ядете, но и това принадлежи към 100-те храни, изброени от д-р Пиер които могат да се консумират по желание, тоест, докато не се почувствате сити.

По-конкретно маруля е част от 28 храни на растителна основа които могат да се консумират по желание от Круиз фаза.

Трябва да се помни това Диета на Дюкан Той е структуриран в четири фази, добре дефинирани от Д-р Пиер.

Първото о Фаза на атака е предназначен за отслабване и е ограничен до консумация на храна богата на протеини. Във втората фаза, т.нар Круиз фаза, Добавят се 28 храни от растителен произход (където маруля), тази фаза разпръсна дни на чисти протеини с дни, в които се консумират протеини и зеленчуци. Втората фаза завършва с достигане нашето справедливо тегло.

След достигане на нашата справедливо тегло, влязохме в третата фаза на диета (Консолидация) малко по-малко ограничителен, където можем да добавим някои толериран и разрешен. Това е мястото, където бихме могли, на нашата гала вечеря, да интегрираме меню Пълнозърнест сандвич с маруля.

И накрая, фазата на Стабилизиране, където вече ще сме създали здравословен начин на живот рамкиран в a балансирана диета.

Така че в коя фаза на диетата на Дюкан може да се въведе маруля?

Както бе споменато по-горе, маруля като сте част от 28 храни на растителна основа които съставят списъка със 100 храни, разрешени от Д-р. Пиер във вашия метод, може да се консумира по желание от втората фаза или Круиз фаза.

Можете практически консумирайте от началото на диета, като се има предвид, че първа фаза, трябва да продължи максимум една седмица. В което ще се възползваме грес натрупани в тялото ни при консумация само протеин.

The маруля, заедно с ползите, които ще ни донесе в преследването на диетичните цели Дюкан, улесняване отслабнете, Препоръчва се и за случаи на запек, борба с анемия, помага за контрол холестерол, регулира нивата на захар в кръвта, той допринася; калций, магнезий, калий и е богат на витамини А, Е, С, В1, В2 и В3.

Как салатата е адаптирана към диетата на Дюкан?

Той е във втората фаза на Диета на Дюкан където въвеждането на маруля.

В тази фаза се разменят дните, в които те се консумират чисти протеини с дни, в които трябва да се консумират протеини и зеленчуци, но все пак ние не можем консумирайте всякакъв вид масло. Ето защо трябва да опитаме, ако искате да ядете салата с маруля, че това са прясно и без подправки.

Един добър вариант би бил салата от маруля, домат, лук и естествен тон. Може и вие рокля със сос обезмаслено натурално кисело мляко 0%.

Трябва да помните упражнение дневно: забравете асансьорите, консумирайте препоръчителното дневно количество от овесени трици и пийте много вода.