Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

диетата

Да, определено можем да ядем сепии на диетата на Дюкан. Освен това, сепията е един от протеините, изброени в 72 протеинови храни, разрешени по желание. Това означава, че можем да го ядем колкото пъти искаме и без значение от сумата Хайде да ядем.

Сепии това е силно комерсиализиран мускул. Това е съществена част от средиземноморската храна. Той е от същото семейство като калмари или октоподи.

Кога можем да ядем сепии на диетата на Дюкан?

Защото тази храна е сред 72 протеинови храни, разрешени по желание. Можем да започнем да ядем сепии от самото начало на диетата.

С други думи, този протеин може да бъде част от нашите менюта от първата фаза., Атака.

По същия начин може да бъде част от нашите хранения през следващите фази (Круиз, Консолидация, Стабилизиране). Тъй като този протеин е един от позволено по желание, също е добър вариант за нашите чисти протеинови дни.

Дали сепията е добър вариант за нашата диета?

Със сигурност сепията е чудесен вариант за вашата диета. Този мекотел съдържа висока хранителна стойност и почти никаква мазнина или калории. Сепии (100 грама) осигурява 0,6 въглехидрати, Витамин Е, магнезий, калий, натрий, йод, калций, 17 грама протеин, 76 калории и просто 1 грам мазнина.

Съдържанието на йод е от съществено значение за развитието на детето и в същото време се грижи и предпазва ноктите и косата. По същия начин, благодарение на неговата част от Витамин Е помага ни да укрепване нашата имунна система вече предотвратяване на рак.

Сепията е много вкусен в таурин, аминокиселина, върху която действа регулират налягането, в понижава холестерола и за подобряване на нашите нощно виждане.

Пазете се от сепията

Въпреки че това храна е един от разрешените по желание и се казва, че можем да го ядем без никакви ограничения. Сепиите са с високо съдържание на холестерол. Какво може да ни причини сериозни сърдечно-съдови заболявания.

Най-доброто е това регулирайте консумацията си. Променя протеин които консумирате, имате 72 различни, от които да избирате.

Как да готвя сепия?

Да се ​​възползвате от по-добър начин свойствата на сепиите и в същото време да се наслаждавате на месото си, имате две възможности.

Готвене на сепии бързо на силен огън и по този начин предотвратяваме втвърдяването на месото или го гответе непрекъснато на слаб огън. Ако го приготвите на силен огън и ги оставите за дълго време, накрая получавате месо твърд и ако го оставите да се готви твърде дълго на слаб огън ще бъде много желатинови.

Можете ли да го направите безкрайно разнообразие от рецепти със сепия. Яхнии, направете го част от салати, бульони, известните тапас от сепии или скарата; от теб зависи.

И накрая, не забравяйте, че консумацията на овесени трици е от съществено значение от началото на диета. Започвайки с 1 супена лъжица дневно овесени трици в първата фазаАтака) и завършва с 3 супени лъжици овесени трици в последната фазаСтабилизиране).

Важно е да се съобразявате ежедневни упражнения. 20 минути непрекъснато движение. Разходете се в парка, джогирайте или ударете фитнеса, важното е да се движите.

И накрая, проверете списък на разрешените напитки на диетата на Дюкан и винаги останете хидратирани.