Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

дюкан

Да, наистина, Да, можете да консумирате соя, докато сме на диета на Дюкан. Има различни начини за хранене на този продукт, адаптирани към метода на Д-р Пиер. Например lдобавете соя можем да го вземем от началото на диета. И Соево брашно може да бъде част от няколко предписания подходящ за втора фаза от диетата на Дюкан, Круиз.

Соя или соя това е вид бобови растения. Отглежда се заради семената си, които допринасят или притежават високо съдържание на протеини. Зърната на соя и някои от неговите странични продукти се използват в човешка храна и се препоръчват от Д-р Пиер да бъде част от нашите менюта.

Свойства, съответстващи на соята или соята с диетата на Дюкан

Както вече споменахме, соя това е храна богата на протеини. Някои странични продукти, получени от соя се използват в диетите като заместители на месни продукти. Това е така, защото протеин съдържащи соя Той е с много добро качество. Това е соя осигурява всички 8 незаменими аминокиселини в зряла възраст (необходими аминокиселини), които обикновено се съдържат в храни от Животински произход.

Четирите фази на диетата на Дюкан и основните й правила

The Диета на Дюкан е структуриран в четири фази, добре обмислени от Д-р Пиер, всеки от тях преследва различни цели и има определени правила.

Първата фаза на диетата (Атака) е предназначен за отслабване бързо, но здравословно. Постига се чрез консумация на чисти протеини, За това се препоръчват 72 храни от животински и растителен произход, които осигуряват споменатото протеин. Това продължава максимум седем дни. Тук ще намерите соево мляко, за да можете да го включите в менютата си от начало на диетата.

По-късно, в Круиз, продължаваме отслабване до достигане на нашата справедливо тегло, се различава от предишния, защото ще започнем да разпръскваме дните на чисти протеини с дни на протеини и зеленчуци. Тоест, добавят се 28 зеленчука, към които може да се консумира Ще от тази фаза на диетата. Сред тях е Соя, следователно, той може да бъде част от вашите рецепти от този етап на диета.

Двете предишни фази се основават, почти изключително, на консумацията на храните, определени от Д-р Пиер в списъка ви 100 храни разрешени по желание.

Във фази трета и четвърта (Консолидация и стабилизация), целта е да се постигне навик, основан на балансирана диета при здравословен начин на живот. За трета фаза повторно въвеждане на някои храни приятен (скорбяла, плодове, наред с други). И ние имаме едно безплатно хранене седмично, наречено Гала вечеря.

Във фаза четвърта, няма забранени храни. За нас обаче е обичайно да използваме храна това е, което сме включили в предишните фази на диета.

В допълнение към горното, важно е да включвате ежедневно: 1) физическа активност, овесени трици и пиене на много течности.