Мери Елизабет Далас

мускулната
Необходими са само две седмици физическо бездействие, за да могат физически годни хора да загубят значително количество мускулна сила, показват нови изследвания.

В този относително кратък период от време младите хора губят около 30 процента от мускулната си сила, оставяйки ги със същата сила като някой десетилетия по-възрастен. От друга страна, активните възрастни хора, които стават заседнали за няколко седмици, губят около 25 процента от силата си.

Колкото повече мускули има човек, толкова повече ще загуби, ако контузия, заболяване или ваканция ги направи неактивни, установи датското проучване.

"Нашите експерименти разкриват, че бездействието засяга мускулната сила еднакво при млади и възрастни мъже. След като им обездвижат единия крак в продължение на две седмици, младите мъже губят до една трета от мускулната си сила, докато възрастните мъже губят около една трета. Четвърта. Млад мъж който е обездвижен за две седмици, губи мускулна сила в крака си, еквивалентно на стареене от 40 до 50 години ", се казва в прессъобщение от Университета в Копенхаген изследователят Андреас Вигелсое от Центъра за здравословно стареене и от Департамента по биомедицински науки на университета, в Дания.

Общата мускулна маса обикновено намалява с възрастта. Младите мъже имат около два килограма (0,9 килограма) повече мускулна маса във всеки крак от по-възрастните мъже. Но след като две седмици изобщо не се движат, младите мъже в проучването са загубили средно 17 унции (482 грама) мускули.

От друга страна, възрастните мъже са загубили около 9 унции (255 грама). Но всички мъже са загубили физическа годност, когато кракът им е бил обездвижен, установява изследването, публикувано в скорошен брой на Journal of Rehabilitation Medicine.

"Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече губите. Което означава, че ако сте в добра форма, когато сте ранени, вероятно ще загубите повече мускулна маса от някой, който не е, за същия период", каза той в изявлението натиснете Мартин Грам, друг изследовател в центъра.

„Но въпреки че възрастните хора губят по-малко мускулна маса и нивото им на физическа подготовка е намалено малко по-малко, отколкото при по-младите хора, може да се приеме, че загубата на мускулна маса е по-критична за възрастните хора, защото вероятно има по-голямо въздействие върху тяхното общо здраве и качество на живот ", каза Грам.

След като бяха обездвижени за две седмици, мъжете в проучването тренираха на велосипед. Те тренираха три или четири пъти седмично в продължение на шест седмици. Въпреки че това упражнение помага на мъжете да възвърнат физическата си форма, изследователите установяват, че мускулната им сила не се възстановява напълно през този период.

„За съжаление тренировката с велосипед не беше достатъчна, за да могат участниците да възвърнат първоначалната си мускулна сила“, каза Вигелсое. "Но колоезденето е достатъчно, за да помогне на хората да възстановят загубената мускулна маса и да достигнат предишното си ниво на физическа подготовка. Ако искате да възстановите мускулната си сила след период на бездействие, трябва да включите тренировки с тежести.".

Грам каза, че е интересно колко мускули са загубени поради неактивност и посочи, че отнемането на мускулна маса отнема около три пъти повече време от бездействието.

ИЗТОЧНИК: Университет в Копенхаген, съобщение за новини