От CNN на испански, CNN

мъжът

20 септември 2013 г. - 12:00 ч. ET (17:00 GMT)

За Джен Кристенсен

(CNN) - В трети клас Марлон Гибсън беше с толкова наднормено тегло, че майка му трябваше да го заведе в магазини за възрастни, за да купи костюма му за Великден.

„Дори тогава абсолютно обичах дрехите (...) Това е, което честно ме кара да преминавам през цялата тази загуба на тегло. Искам да отида до мола, за да си купя нещо различно от чорапи “, каза Гибсън.

При максималното си тегло той достигна 183 килограма. Сега директорът на поведението на студентите от университета Emory в Атланта, САЩ, който е с размери 1,67 метра, тежи 72,5 килограма. От януари 2011 г. той е свалил 111,1 килограма, еквивалентно на газова печка.

Казва, че всеки може да го направи по свой начин: без хирургическа намеса или специална диетична програма.

„Винаги казвам на хората, че това са трите П: постоянство, страст и постоянство“, каза Гибсън.

Преломният момент настъпи, когато 34-годишният режисьор видя как жена му плаче по време на излъчването на телевизионното шоу The Biggest Loser.

"Каза ми, че ме обича, но се притесняваше, че няма да остана жив дълго заради теглото си (...), че трябва да направя нещо", каза Гибсън.

Гибсън беше с наднормено тегло през целия си живот. Докато расте, никой от възрастните в семейството й не е говорил с нея за здравословно хранене. Не е трябвало, казва той.

„Майка ми се шегуваше, че баща ми е уволнен от бюфети, че има страхотен апетит и страхотен метаболизъм. Никога не е трябвало да работи, за да бъде малък “, каза Гибсън. „Майка ми никога не е била с размер по-голям от шест“.

Майка й се опита да даде добър пример с ежедневни упражнения. „Той беше човекът, който всяка сутрин ставаше и тренираше с видеоклипа на Джейн Фонда“, каза Гибсън. Но той беше единствено дете и всички в семейството му показаха любовта си с храната. Баба му го обожаваше особено.

"Води ме в Макдоналдс почти всеки ден", каза Гибсън. „Обичах хамбургер и пържени картофи и никога не знаех сладко, което да не ми харесва“.

Той също не обичаше много спорт или упражнения.

"Никога не съм се научил да плувам в лагера, защото ме болят ушите", каза Гибсън. „Спомням си, че играх кикбол във втори клас и си счупих малкия пръст. И оттам, когато ме поканиха да играя, щях да кажа: „не, добре съм“.

Докато непрекъснато напълняваше, Гибсън каза, че е щастлив, че децата не го притесняват.

„Винаги имах страхотно чувство за хумор и успях да отклоня вниманието от затлъстяването“, каза Гибсън.

Това чувство за хумор също го затрудни. Докато посещава католическо мъжко училище в Охайо, САЩ, известно със строгата си дисциплина, той прекарва дълго време в ареста.

Но това, че сте класен клоун, се отплати и с бързи приятелства.

"Късметлия съм; хората винаги са били добри или поне се опитват да бъдат “, каза Гибсън. „Хората често ми даваха комплимент, маскиран като„ красив си за затлъстело дете ““.

Той се запознава със съпругата си Шири на братска функция през 2004 г. По това време те са в аспирантура. Те се ожениха две години по-късно.

Малко след като я видя да плаче за The Biggest Loser, той се наряза, докато се опитваше да закопчае прекалено тесни панталони. Тогава той най-накрая реши, че му е достатъчно.

Трябваше да отслабна и исках да го направя по начин, който няма да наддава отново.

Вместо да елиминира цялата лоша храна, той постепенно намалява количеството, което яде.

„Обичах пържено пиле, затова реших, че ще ям шест парчета вместо осем“, каза Гибсън. „Тогава го намалих на четири парчета и след това оставих пърженото пиле. Ядях месо по-скоро като протеинова подправка. Сега изобщо не ям месо. Аз съм посветен веган ”.

Гибсън каза, че е „супер бдителен“ с това, което яде сега. Започнете деня с протеинов шейк, преди да се отправите към фитнеса сутрин. След като тренирате, яжте овесени ядки с резенчета ябълка. Обядът е вегетарианско чили със салата и повече зеленчуци като брюкселско зеле, броколи или царевица в кочана. Вечерята често е пуканки, с от време на време смути за десерт.

„Сега този тип хранене е навик; Дотолкова, че когато отида да посетя приятел в Айова, САЩ, той ми събра пакетирани пуканки и чили и ги изяждам на междинната каца в Чикаго, САЩ “, каза Гибсън.

Въпреки това, нарушавайте рутината от време на време.

"Навърших 34 години през май и реших да се похваля," каза Гибсън. „Отидохме във веганска пекарна и си купих парче торта с бананов ананас, което споделихме. Не съм ял торта от 2010 г. ".

Гибсън също тренира ежедневно. „Спинингът ми е любим, обичам да взема два последователни 70-минутни класа на въртене“, каза Гибсън. Той също тича поне три мили следобед и прави коремни преси и лицеви опори, преди да заспи.

Гибсън остана фокусиран с помощта на треньор Райън Бланк, главен изпълнителен директор на offtrackonpurpose.com. Бланк живее в Северна Каролина, САЩ, така че всички нейни сесии са виртуални. Гибсън намира тези срещи за особено ефективни.

„Това ме насърчава положително и твърда любов. Спомням си време, когато той каза: „Вашата мотивация не е там, където беше някога“. Това е всичко, което трябваше да чуя. Когато отидох на фитнес този ден, казах на жена ми да ме остави по-нататък; Трябваше да ходя ”.

Този здравословен живот се отплаща. Освен отслабване, Гибсън вече не се нуждае от лекарства за високо кръвно налягане. Той казва, че "има енергия за дни".

Той също обича да мотивира другите, да говори за отслабването си в църквата и да помага на приятели.

„Тази загуба на тегло промени живота ми“, каза Гибсън. „Това е напълно възможно. Просто трябва да поемете отговорност ".