Устната хигиена е от съществено значение за всеки, който си струва солта. Но сигурен ли си, че си миеш зъбите по правилния начин?

Независимо дали е ръчна или електрическа, нашата цветна четка за зъби е един от инструментите, които трябва да имате не може да липсва в нашата къща или нашата тоалетна чанта. Въпреки че още от детството сме си поставили заповед да си мием зъбите по няколко пъти на ден, най-вероятно изобщо не се справяме добре и сме пропуснали някои важни препоръки.

лошо

Това са някои съвети, които трябва да следвате, за да отхвърлите лошите практики, когато става въпрос за подобряване на вашата хигиена на устната кухина.

Не винаги се мийте след хранене (или повръщане)

Ако сте от онези, които веднага след като приключите обяда или вечерята, нарисувате четката си, трябва да знаете, че понякога това може да има обратен ефект. Ако сме яли кисела храна или напитка, като цитрусови плодове, оцет или кафе, по-добре е да изчакате 30 минути, преди да миете.

Киселините атакуват емайла, Следователно, ако започнем да си мием зъбите непосредствено след хранене, ще разпределим киселината в устата, увеличавайки нейния вреден ефект. Въпреки това, ако отнеме известно време, нашата собствена слюнка ще е помогнала за намаляване на нивото на киселинност, без да се налага да търка тези вещества върху зъбите ни.

Следователно можем да изберем да изплакваме с вода и оставете го да премине за известно време, преди да се отправите към банята. Нещо повече, престижната клиника Майо дори препоръчва, ако предварително знаем, че ще ядем или пием нещо кисело, предварително да си измием зъбите.

По същия начин, ако повърнем, трябва да контролираме непреодолимото желание за четка веднага след това, за да се отървем от лошия вкус в устата си: високите нива на киселина в повръщането също могат да увредят зъбите ни, така че изчакайте.

i консумираме много кисели храни в диетата си, не е препоръчително да си миете зъбите веднага след хранене. Pixabay

Както вероятно знаете, идеалното е да миете зъбите си три пъти на ден, а измиването през нощта е най-важно: ние едва произвеждаме слюнка, когато спим, вещество, което, както споменахме, защитава зъбите ни. Но какъв е препоръчителният минимум? И има ли максимум, от който можем да увредим зъбите си?

За да се предотврати кариес и пародонтоза, Световната здравна организация препоръчва миенето на зъбите поне два пъти на ден след всяко хранене.

Сега, също не прекалявайте. Според специализирания здравен портал WebMD, въпреки че трябва да си мием зъбите по-често, ако консумираме сладки храни или напитки, четкането повече от четири пъти на ден "изглежда обсебващо"- Прекомерното почистване може да раздразни зъбния корен и да ерозира зъбния емайл. Отвъд броя пъти качеството също е от значение: зъбите трябва да се почистват старателно в продължение на поне две минути.

Няма идеална техника, но намерете своя метод

Четка в ръка, по-добре ли е да опишете кръгови или вертикални движения? Всъщност самите изследователи изглежда не са много ясни относно идеалната техника. През 2014 г. изследователи от Университетския колеж в Лондон анализираха препоръките на 66 стоматологични асоциации, производители на четки за зъби и стоматологични книги от различни страни. Тяхното проучване, публикувано в British Dental Journal, заключава, че зъболекарите препоръчват до шест различни техники, затова те поискаха денталните техники да започнат да бъдат по-последователни.

Освен това те твърдят, че няма доказателства, които да показват, че по-сложните техники са по-добри. Във всеки случай, ако си мием зъбите, описвайки вертикални движения, трябва да се отбележи, че винаги трябва да правим движения от венците до края на зъба.

Това, което експертите посочват, е, че трябва да поставим четката перпендикулярно на зъба, но наклонена около 45º в равнината на зъбите да започне почистването, тъй като това е най-добрият начин за премахване на зъбната плака. Също така е важно да се установи метод, който да повтаряме при всяко измиване с цел да не оставя никоя част от устата нечиста.

Освен това трябва да санираме всички части на устата си, като плащаме специално внимание към предната и задната част на зъбите. След четкане трябва да почистим други области, като небцето или езика. Бактериите също често се крият в обезкостени.

Трябва да избягваме твърдите четки, не трябва да притискаме твърде силно зъбите си и да не забравяме нито една част от устата си. Pixabay

Масажирайте, вместо да полирате

Когато почувстваме, че искаме старателно да почистим устата си, може да се изкушим да стиснем здраво четката и натиснете го силно върху зъбите, за да убие бактериите. Всъщност това е грешка.

Авторите на работата, публикувана в British Dental Journal, препоръчват да се държи четката за зъби сякаш държим молив за поддържане на венците здрави. В същото време те подчертаха значението на внимателното миене на зъбите.

Много други експерти посочват в същия смисъл: не бива да се опитваме да накараме зъбите ни да блестят и да изглеждат великолепни, сякаш се търкаме, а по-скоро да ги масажираме. В противен случай можем да увредим венците и да надраскаме зъбния емайл.

Избягвайте много твърди четки

Твърди, полутвърди, полумеки, меки ... Вероятно, когато отидем да си купим четка за зъби, ще имаме съмнения коя е по-добре да изберем и дори си мислим, че ако четините й са по-твърди, нашата устна хигиена ще бъде по-пълна. Въпреки това истината е такава твърде твърдата четка може да увреди емайла ни. Американската стоматологична асоциация съветва използването на четка с мека четина, за да се намали рискът от абразия на зъбите.

Освен това също препоръчва смяна на четки на всеки три до четири месеца, и ги съхранявайте изправени след употреба, оставяйки ги да изсъхнат на въздух: съхраняването им в затворен съд може да стимулира растежа на микробите. По този начин е най-добре да изберете меки или средни интензивни четки.

Зъболекарите препоръчват използването на флуоридна паста за зъби за деца и възрастни. makelessnoise VisualHunt

Паста с флуорид (и без злоупотреба)

Въпреки че не е обичайно, някои марки продават паста за зъби без флуор. Какво още, някои смятат, че използването на флуоридна паста за зъби не се препоръчва при деца. Флуорът обаче е минерален елемент, който помага за предотвратяване на кариес. Всъщност Американската стоматологична асоциация препоръчва използването на флуоридна паста за зъби при деца и възрастни.

От своя страна Европейската академия по детска стоматология и Испанското общество по детска стоматология също защитават, че ежедневната употреба на флуорид е от съществено значение във всяка програма за превенция за контрол на кариеса, насочена към деца. въпреки това, проблемът може да бъде приемът на значителни количества флуоридни пасти, тъй като съществува риск от флуороза на зъбите или оцветяване на емайла. Следователно при деца между 6 месеца и две години концентрацията на флуорид трябва да бъде 500 ppm (части на милион); две до шест години, между 1000 и 1450 ppm; и по-висока от 1450 ppm от 6 години.

От друга страна, нанасянето на дебел слой флуорид върху четката ви не е необходимо: най-добре е да нанесете количество паста за зъби с размерите на грахово зърно, особено деца. По този начин трябва да наблюдаваме четката на зъбите при децата, за да не им позволяваме да използват прекомерно количество паста за зъби или да я поглъщат.

Това не е само четка - това е и вашата диета

И накрая, трябва да се отбележи, че спазването на всички горепосочени препоръки не е достатъчно за поддържане на здрава уста. В допълнение към поддържането на тези ежедневни хигиенни навици, трябва да носите здравословна и балансирана диета. Намаляването на приема на захар е от съществено значение за избягване на киселинни атаки и развитие на кариес. Така че сега знаете, че освен четката добре е важно да се грижите и за диетата си.