срещнете „безсмислено тънкия“

Повечето от нас трябва да положат усилия да не напълняват с течение на годините, но има хора, които не правят абсолютно нищо и го постигат.

Всички имаме типичния приятел, който яде всичко, което иска, не е диетирал през живота си и не е особено спортист, но през целия си живот е слаб. Няма съмнение, че някои от тези хора имат привилегирована генетика, но това може да обясни само част от историята: Без да осъзнават, тези хора следват поредица от стратегии което им позволява да бъдат във форма.

които

Престижната лаборатория за храни и марки в университета Корнел, водена от психолога Брайън Уансинк, проведе проучване, за да разкрие тайната на онези хора, които са кръстили като "безразсъдно тънък", нещо като „тънко безсъзнателно“. За това те са създали регистър на хора, които са успели да поддържат здравословно тегло през целия си живот, с вариации по-малко от 4 килограма, без да се броят, разбира се, периодите на бременност.

Глобалният регистър за здравословно тегло продължава да приема заявления, но екипът на Wansink вече публикува първите си открития.

След получаване на профилите на 147 души, изследователите разделят обектите на две големи групи. Първата се състои от онези хора, които редовно диети и са мислили за това, което са яли постоянно. Вторият, в който 112 от участниците се вписват, са „тънките безсъзнателни“, тези, които никога през живота си не са били на диета.

„Искахме да видим какво здравословно поведение се различава между онези, които ежедневно се борят да поддържат теглото си, и онези, които го правят небрежно“, обяснява Уансинк в бележката, представяща резултатите. "Искахме да намерим малките поведения, които направиха разлика".

Не е това, което са ви казали

Сред всички анкетирани хора имаше редица често срещани, изненадващи поведения: 96% от тези, които бяха останали слаби Закусвах всеки ден, 42% тренираха повече от пет дни в седмицата, а половината се претегляха често.

Увеличаването на теглото може да бъде предотвратено от самото начало, като се набляга на качеството, а не на количеството храна

Но след като анализираха поведението на „безсмислено слабите“, изследователите откриха, че поддържат линията, използвайки я несъзнателни стратегии които нямат много общо с традиционните препоръки на здравните власти. Те включват ядене на висококачествена храна, готвене у дома или слушане на вътрешни сигнали, които им казват кога да ядат или да спрат да ядат. Освен това, за разлика от слабите хора, които съзнателно са сваляли теглото си, тези хора не са се чувствали виновни, когато са яли твърде много. Нещо повече, те са по-склонни да се хранят въз основа на удоволствието.

„Тези резултати са обнадеждаващи, защото предполагат, че вместо да се налагат диетични ограничения или да се избягват любими храни, наддаването на тегло може да бъде предотвратено от самото начало, като се научим да се вслушваме в вътрешните сигнали и наблягаме на качеството, а не на количеството.“, Обяснява лекарят Анна-Лийна Вуоринен, който е сътрудничил в разследването.