НАУЧЕТЕ ИСПАНСКИ ХОРА ДА ВОДИТЕ ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА

Техники, толкова прости, колкото намаляването на щипка сол в храната, знанието как да различаваме етикетите на продуктите, които купуваме, или ходенето нагоре по стълбите

Техники, толкова прости, колкото намаляването на щипка сол в храната, знанието как да различаваме етикетите на продуктите, които купуваме, или ходенето нагоре по стълбите, вместо да използваме асансьора, може да ни помогне да избегнем попадането в един от най-големите здравословни проблеми на испанците в настоящето: затлъстяване.

дебел

Тези индикации са здрав разум и сме ги чували хиляди пъти, но има много други „трикове“, за да се избегне стигането до точката на страдание от това заболяване. засяга 28% от населението.

Повечето от експертите по тези трикове се срещат тези дни в IFEMA (Мадрид), където до неделя се провежда I Форум за здравословен начин на живот, който събира граждани, лекари, диетолози и компании, които са посветени на популяризирането на здравословна и балансирана храна, за да се избегне затлъстяването.

В допълнение към продуктови дискусии и мостри Във форума има здравен тунел и няколко импровизирани фитнес зали, както и експерти, които помагат на всеки да създаде идеалната си диета въз основа на тялото и навиците си (както по време на хранене, така и при упражнения).

И не е трудно да се избегне затлъстяването, ако вземете предвид основните съвети, като например да ядете всичко по подходящ начин, да избягвате индустриални сладкиши, спазвайте реда на хранене и не кълвайте между храненията и яжте бавно.

Освен това е препоръчително също да избягвате стреса (тъй като в много случаи храната се използва за контролиране на тревожността), да спите достатъчно, да избягвате алкохола и тютюна и да хидратирате правилно.

Разбира се физическите упражнения играят основна роля в борбата срещу затлъстяването, тъй като заседналият живот обикновено води до увеличаване на телесното тегло. Както си спомни в един от дебатите, организирани във форума този петък, Dr. Базилио Морено, на ендокринологичната служба на болницата Gregorio Marañón, „малка чиния и много обувка“ е най-добрата формула за поддържане на здраве.

Разбира се, с повишено внимание и поддържане на балансирана диета, според испанското национално проучване на диетата, проведено от Министерството на здравеопазването и социалната политика., само 43% от населението консумира зеленчуци дневно и повече от 60% не ядат плодове всеки ден, нещо, което всеки трябва да прави.

Според заключенията от това проучване испанците трябва да консумират повече зърнени храни, плодове, зеленчуци, бобови растения и зехтин и да намалят приема на протеини и мазнини, за да постигнат по-здравословна диета.

Има живот отвъд салатата

И това не е несъвместимо с вкуса. Няколко хранителни компании представиха на този форум продукти, които обикновено са вредни, но в тяхната по-здравословна версия, като сладкиши, пица, шоколади или безалкохолни напитки.

Тези вкусни стимули да не наддават на тегло са мощен призив, особено за децата, един от най-големите притеснения на испанските лекари и диетолози, тъй като те все повече водят заседнал живот и обикновено са с наднормено тегло. Всъщност най-новите проучвания показват това около 15% от испанските деца и юноши са със затлъстяване, ще бъдат затлъстели възрастни и ще имат по-ниска продължителност на живота от предишните поколения.

Организаторите на форума обмислят, както са обяснили Поверителното, От съществено значение е да се спре нарастващата тенденция на детско затлъстяване, тъй като тези деца ще станат възрастни с важни свързани заболявания като хипертония или диабет и, както те обясниха, именно в детска възраст посланията, които насърчават здравословното хранене, могат най-добре здрав и здравословен начин на живот.