МАДРИД, 15 февруари (EUROPA PRESS) -

елемента

Днес физическият образ е фактор, който силно притеснява както мъжете, така и жените и засяга техния начин на живот. Ето защо е важно да се грижим за външния си вид. Съществен елемент за нашата естетика е нашата коса, затова е важно да се грижим за здравето на капилярите, за да я поддържаме здрава и здрава. Има много причини, които могат да доведат до загуба на коса, генетика, стрес, лоша диета и т.н.

Медицинският директор на клиниката за здраве на косата MC360, Пабло Наранхо, уверява, че за да се получи здрава коса е необходимо да се извърши предишна диагностика на ситуацията, за да се установи причината за загубата на коса.

В някои случаи лошото здраве на капилярите може да бъде свързано с клинични признаци като анемия, поради което д-р Naranjo подчертава значението на поддържането на добра диета. Желязото, цинкът, биотинът, фолиевата киселина и витамините са от съществено значение за нашата коса.

1. Желязото: е минералът, отговорен за производството на хемоглобин, които са протеините, които пренасят кислород до останалата част от тялото. Едно от предимствата му е, че позволява транспортирането на кислород до корените на косата, като по този начин влияе на по-здрава и здрава коса. Не прекалявайте. За да постигнете по-голям прием на желязо, препоръчително е да приемате бобови растения, зелени листни зеленчуци и черупчести мекотели.

2. Цинк: подпомага размножаването на клетките и се бори с бактериите и вирусите. Освен това помага и за усвояването на витамините. Цинкът подобрява функцията на имунната система за стимулиране на растежа на косата. Поради тази причина експертът съветва да включите в диетата храни като банани, патладжани или овес.

3. Биотин: той е необходим за секрецията на мастни киселини в тялото ни и пряко влияе върху състоянието на косата ни. Храните, богати на биотин, са ягоди, получени от мляко и банани.

4. Фолиева киселина: подпомага узряването на протеините и хемоглобина, така че е от съществено значение да се предотврати анемия и следователно да повлияе на укрепването и растежа на косата ни. Може да се намери в портокалов сок, броколи и авокадо.

5. Витамини: ключовите витамини за предотвратяване на косопад са витамин А, С, D и В12. Витамин А помага за развитието на тъканите, може да се намери в храни като картофи, манголд или моркови. Витамин С помага за усвояването на желязото в организма и присъства в плодове като киви. Витамин D, който се набавя директно от слънцето, е отговорен за усвояването на калция и фосфора. Витамин В12 помага за поддържането на централната нервна система, някои храни, богати на този витамин, са морски дарове и месо.