The метаболизъм е естествен процес на организма, в който се намира "изгаря" енергия или калории, взети от храна, тъй като тя се занимава с различни функции като мислене, дишане, циркулация на кръвта, смилане, поддържане на адекватна телесна температура и т.н. Има много поговорки за ускоряване на метаболизма и това може да изглежда като измама да има начини за ускоряване на изгарянето на мазнини.

приложете

Един от начините по-ефективни и известни за ускоряват метаболизма е физическа дейност, тъй като чрез този процес сърдечната честота се повишава; Правенето му по грешен начин обаче може да доведе до обратен ефект и да насърчи човек да преяжда, така че упражнението също не може да се злоупотребява мислейки, че по този начин изгаряте калории, независимо какво ядете.

Свързани новини

Отслабването може да бъде много трудно за някои хора, но храната винаги ще бъде ключова да отслабнем, тъй като именно там тялото ни се подхранва адекватно и не е само получаване на удоволствия чрез небцето. Този път споделяме с вас 3 ключови елемента, които трябва да вземете предвид в диетата си, за да ускорите метаболизма си.

Свързани новини

3 елемента във вашата диета за ускоряване на метаболизма ви

1. Фиксирани часове за хранене

Поддържането на фиксирани часове на хранене ще помогне на тялото ни за по-добро смилане на храната и балансираме метаболизма си, насърчаване на това, че работи по по-гъвкав начин. Това е така, защото елиминираме възможния глад и други навици, които в крайна сметка могат да бъдат вредни за здравето, увеличавайки консумацията на калории, които наистина трябва да получим.

В този смисъл, хронохранене, термин, създаден през 1986 г., който се отнася до прием на храна въз основа на нашите биологични часовници, е толкова интересно за здравните специалисти, че днес ефектът върху секрецията на хормони отговорен за глада, засищането, съня, производството на инсулин и регулирането на глюкозата, сред много други.

2. Пийте зелен чай

Доказано е, че зеленият чай спомага за увеличаване на калорийните разходи Благодаря на вашите полифеноли, които включват добро количество от катехин или EGCG (епигалокатехин галат), които функционират като антиоксиданти естествен, който предотвратяване на увреждане на клетките, борба със свободните радикали в организма и предпазва клетките от увреждане, причинено от възрастта или заболяването, освен че има противовъзпалителен ефект и се бори с появата на ракови клетки.

В някои проучвания е установено, че приемът на зелен чай, между 5 до 10 чаши на ден, допринася за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, освен че носи множество ползи, като напр. намаляване на телесните мазнини на организма.

3. Яжте пикантно

Люти чушки съдържат компонент, наречен капсаицин, вещество, отговорно за този пикантен вкус, който малцина понасят. Това вещество има предимства и недостатъци в организма, така че можем да ви го кажем добре е да го консумирате, стига не я злоупотребявайте, Тъй като това може да насърчи гастрит или увреждане на дебелото черво, но яденето умерено люто е наистина много полезно.

Капсаицинът предлага a чувство за пълнота Y. насърчава окисляването на мазнините, докато повишава нивата на серотонин в мозъка, "частицата на щастието", която също ви помага да се борите със стреса, една от причините за по-бавния метаболизъм.