здравето

Съдържание

  1. Лечебни ползи.
  2. Препоръки за вземане на баня в сауна.
  3. Как е сауната.
  4. Ползи за отслабване и отслабване.
  5. Ползи за подобряване на кожата.
  6. Ползи при дихателни проблеми.
  7. Противопоказания и грижи.

Виждаме практиката като допълнение към здравна терапия, сега ще посочим многобройните ползи и кой е най-добрият начин за вземане на сауна и какви грижи трябва да полагаме.

Лечебни ползи от практикуването на сауна

  • Изгаряйте телесните мазнини и токсини
  • Активира защитните сили на организма
  • Активира мозъчната дейност, улеснявайки размишлението.
  • Отстраняване на тежки метали като олово, живак, цинк
  • Детоксикация от пиене на алкохол, тютюн, никотин.
  • Намалява лошия холестерол.
  • Възможно елиминиране на вируси и туморни клетки.
  • Освобождава ни от стрес, умора и безсъние.
  • Помага за подобряване на здравето на сърцето.
  • Подобрява дишането при пациенти с обструктивни белодробни заболявания.
  • Препоръчва се за пациенти с артрит, подагра, ревматизъм, въпреки че има по-добър вариант, който е хипертермичните вани.
  • Подобрява целулита и състоянието на затлъстяване
  • Идеален за хаос на пациенти, възстановяващи се от мускулни, костни или ставни заболявания като навяхвания, невралгия, бурсит, мускулни спазми, скованост на ставите.

Препоръки за вземане на баня в сауна

  • Използвайте свои собствени аксесоари.
  • Изпълнявайте 30-минутни упражнения като котка.
  • За да влезете в сухата камера, изпийте 2 чаши неледена темперирана вода (билкови инфузии без подсладители).
  • Останете 15 минути.
  • Когато излизате, вземете испански душ.
  • Почивайте 10 - 15 минути.
  • Влезте в парната камера за 15 - 20 минути.
  • Почивайте 10 минути.
  • Не пийте вода, лимонова вода или билкови чайове, докато сауната не приключи.

Можете да изпълнявате до 3 процедури, ако искате да отслабнете, се препоръчва да масажирате мастните зони и да се храните здравословно, като посещавате веднъж седмично.

Как е сауната

Спа центровете или специалните места, където има сауна или турски бани, имат суха камера, която е направена от дърво, и парна камера, където се добавят голямо разнообразие от лечебни билки в зависимост от центъра, където посещавате, и неизбежния испански душ. Също така в тези центрове има услуги за терапевтичен масаж, акупунктура, бразилски масаж, инду масаж, масаж с 4 ръце, деконтрактиращ масаж, наред с други, тези услуги в много бойци се използват като параван за извършване на сексуални търговски дейности, които ние не правим препоръчвайте и внимавайте, че далеч от това да се възползвате от здравето си, може да го влошите.

Ползи от сауната за отслабване

Едно нещо води до друго правене на тези процедури веднъж седмично за отслабване или тонизиране на мускулите

  • Нискокалорична диета, избягвайте брашно, захар и мазнини.
  • 30 минути упражнения преди влизане.
  • Рутинна сауна, парна баня и суха стая.
  • Пийте замразен лимон, инфузии без захар, завършвайки топлинните процедури.
  • През седмицата правете 30 минути упражнения всеки ден.
  • Изпълнявайте тази рутина в продължение на 6 месеца.
  • Тогава няма да е всяка седмица, ако не и всеки месец, в зависимост от вашия напредък.

Предимства на сауната за подобряване на кожата

Решете проблемите си с мазна кожа, черни точки, преждевременни бръчки, петна, изяснете кожата си, затворете отворените пори, подобрете целулита, тонизирайте кожата си, вземете сауна на всеки 15 дни или всяка седмица в зависимост от нивото на проблема ви.

  • Избягвайте консумацията на млечни продукти и пилешко месо, яйца
  • Интегрирайте растителното мляко във вашата диета
  • Яжте червени, лилави зеленчуци за предпочитане
  • Избягвайте захарта
  • Вземете инфузии от артишок, херкампари, бял трън, глухарче
  • Правете сауна 1 път на всеки 15 дни, главно парна камера.
  • Пийте след приключване на рутината, настойки от споменатите билки
  • Избягвайте приема на лекарства против акне.
  • Направете маски от лечебна глина, овесени ядки с мед.

Ползи от сауната при дихателни проблеми

Не е препоръчително да посещавате тези служби, ако сте много болни, можете да отидете първия ден или ако почувствате леки симптоми на настинка, можете да направите посещение, което със сигурност ще ви помогне да премахнете дискомфорта и следващата настинка.

  • Помага за повишаване на защитните сили, за да се избегнат възможни рецидиви на настинка, грип, бронхит, астма, но посещението на пациента трябва да бъде, когато той е здрав.
  • Оставете млечни продукти и производни.
  • Заменете млечните с млека на растителна основа като овес, кокос, бадеми, киноа.
  • Консумирайте природни лекарства като растението asmachilca, тохош, коприва.
  • Вземете тези лечебни парни бани веднъж седмично (парна камера).
  • Също така е възможно да направите домашна сауна или изпаряване на лицето у дома с помощта на вана, тенджера или лесен изпарител.
  • Препоръчителни растения са евкалипт, градински чай, розмарин, асмачилка.
  • Ако е възможно и според тежестта на пациента, трябва да се има предвид изменението на климата, като сухото време е благоприятно.
  • Опушете стаите или къщата със сухи евкалиптови растения и чеснови листа.

Противопоказания за сауна

  • Дехидратация, загуба на минерали, за тази напитка естествени рехидратори като вода с лимон, (замразена лимонада), ананасова вода, цитрусови сокове или така наречените изотонични напитки.
  • Страдате от кръвно налягане или сърдечно-съдови проблеми, улеснете, можете да го направите, но умерено, че температурата не е по-висока от 60 градуса по Целзий.
  • Влизането от глад, прясно изядено или в състояние на изтощение може да причини умора или припадък (може да го направи след един час хранене).
  • Правенето на гимнастически упражнения в камерите може да причини припадък или тахикардия.

Може да ви заинтересува!