трансформация

„Идеята ми да си прекарам добре беше да седя пред телевизионен екран, да ям пица и да не правя нищо“, казва Джейк Нюман, 32-годишен представител на клиентската служба от Чикаго, Илинойс "Винаги съм бил малко бавен".

Спомнете си как той тежеше около 180 килограма през втората година и след това наблюдаваше как теглото му се увеличава през годините. Когато навърши 30 години, надхвърли 285 килограма. Чувстваше се депресиран и несигурен. „Нищо чудно, че бях много отвратен от себе си - казва той - и как стигнах дотук“.

Опитах предизвикателство за отслабване и платих $ 1

Хазартът за отслабване беше прищявка.

Месеци по-късно приятел го насърчи да опита Dietbet, уебсайт, където можете да правите залози, за да отслабнете. Нюман си е поставил малка цел: да загуби четири процента от телесното си тегло за един месец. Платихте $ 30, за да се присъедините към залога и си помислихте, че няма какво да губите.

За да отслабне, той започна да яде кето диета. Скоро той загуби десет килограма и спечели част от пота. Той реши да продължи, особено след като Кето все още му позволяваше да се наслаждава на някои от любимите си храни. Той също проследяваше калориите си, за да се увери, че всеки ден изпитва дефицит, за да продължи да отслабва.

Добавена е известна интензивност.

За да тренира, той отиде в Borotcamp на Barot’s, бутиков фитнес, който се фокусира върху интервални тренировки с висока интензивност (HIIT). Класовете съчетаваха тренировките на бягаща пътека със съвременни упражнения, а Нюман също се смесваше с разтягане на открито. „Напред отидох с физическа сила на всичко“, казва той. Той дори изпълни предизвикателство, за да завърши 21 класа за 30 дни.

За около 15 месеца той загуби повече от 110 килограма и падна до 175. "Чувствам се жив, енергичен и много по-добър от преди", казва той.

Самочувствието му се подобри и му даде увереност да се премести от предградието на Ориндж Каунти, Калифорния в Чикаго, Илинойс, където започна нова работа, върна се в училище и дори започна собствен бизнес за консултации по имидж. „Промяната в ежедневната активност може да има огромен ефект върху други аспекти на живота“, казва той. Сега той тренира да бяга маратон.

"Просто излезте там и започнете", казва той. Започва от малък, но разработва рутина, която му позволява да стане най-доброто си аз. „Правете малки промени във физическия си живот всеки ден“, казва той, независимо дали ходите 20 минути или стъпвате за първи път на бягащата пътека. „Най-трудното нещо в започването на нещо - казва той - е просто да стигнеш там“.