Аз съм 56-годишен мъж и искам да загубя корема си.

хранене

Ще се радвам, ако можете да ми дадете проста диета, за да я взема.

Имайте предвид, че не знам как да готвя и всичко, което купувам, се прави в супермаркета, имайте го предвид.

4 отговора

Следвах метод, направен от експерт по хранене и отслабване, Ето ръководството, което използвам за отслабване: http://dietadelas3semanas.com/dieta-para-bajar-rapido-de-peso

Сега тежа с 10 килограма по-малко и съм по-здрав.

- Анонимен в момента

Намаляването на корема е просто и лесно, бих казал, но това, което е трудно, е да се намери интересът и емоцията да искаш да го направиш (Спусни корема си!)

Ще ви кажа, че трябва да направите някои движения на тялото и радикална диетична промяна, която ще ви помогне да отслабнете, да намалите корема си.

Няма значение, че не готвите

Защото храните, които трябва да ядете, трябва да са варени! Искам да кажа, салатите! Приготвяйте чиния салата всеки ден! Маруля, краставица и домат! Със своя лук и зехтин го придружавайте ежедневно с месо, риба, сирене, яйца, омари, раци, мляко, кисело мляко, сардини, черен дроб и други! Протеин,

Нула бял хляб! Без масло, без майонеза, това е отрова за здравето! Искам да кажа, че не се храни!

Трябва да пиете много вода, водата помага много!

Когато бъбреците нямат достатъчно вода имаме проблеми, не забравяйте, че черният дроб е отговорен за обработката на натрупаните мазнини, за да ги трансформира в енергия, „когато пием много вода“, когато не пием много какво се случва е, че той метаболизира по-малко мазнини и следователно в крайна сметка се натрупва в тялото.

Второ, ходете много! Увеличете енергийните си нива, Разхождайки се 30 до 60 минути със скорост, която довежда пулса ви до 60% или 70% от капацитета му изгаря 85% от калориите под формата на мазнини, Разхождайки се с темпо за 30 - 60 минути не само изгаряния съхранява мазнини, но изгражда мускули, които увеличават метаболизма ви.

Трето! Промяната в храната! Нулева газирана сода, ако можете, нула сладкиши или по-скоро захар, захарта е най-големият враг на корема! Захарта е една от основните, отговорни и за коремните мазнини, тя генерира много коремни мазнини (т.е. корема!), Хипертония и диабет!

И накрая като упражнение (един ден да, а друг не) лицеви опори с поддържани колене

Reps зависи от вас! Но важно един ден, ако не и друг! За почивка на мускулите!

Когато прави лицева опора (дъска), тялото използва мускулите на целия си торс, включително коремните мускули, за да стабилизира тялото ви и да поддържа позицията ви, като по този начин помага за изравняване на корема.