Все по-често се случва известните хора да казват в социалните си мрежи, че правят детоксикация, състояща се от водно гладуване в продължение на 11 дни и три дни обратна връзка. Това породи загриженост сред последователите му, но също така предизвика голям интерес за тези, които искат да следват тази практика.

препоръчва

Но трябва да помислите за плюсовете и минусите на гладуването. Пола Клайн, диетолог в клиниката на Клайн, заяви, че гладуването не е най-добрият начин за отслабване, на практика, защото навиците на гладно не се променят и в краткосрочен план е лесно да се спечелят всички свалени килограми.

По отношение на времето, през което човек може да пости, е променливо, защото зависи от много фактори, като мастна маса, чиста маса (мускули) и здравословното състояние, което човек има преди да започне гладуването.

Както обяснява лекарят, "видяхме, че хората, които гладуват, могат да останат няколко месеца, като поглъщат течности, но като цяло изследванията, проведени в средата на 20-ти век, говорят за 40 дни без големи рискове. Важното е да се поддържа постоянен мониторинг за управление на електролити (натрий, калий и др.), чието лошо управление е това, което носи сърдечни рискове и други по-важни неблагоприятни ефекти ".

На гладно и отслабване

Гладуването не се препоръчва за отслабване, основно защото крайната цел не е просто да теглите по-малко, а да пазите килограмите. Ако постите няколко дни, най-накрая ще изгорите мазнини, които са първият източник на енергия, когато не давате достатъчно храна. Но в същото време може да се използва протеин и ако той се удължи твърде дълго, ще започнем да ядем собствените си мускули.

Най-важният проблем, ако се разглежда като метод за отслабване, е, че като не се променят навиците, едно и също нещо, което ви е накарало да наддавате преди, ще накара да наддавате по-късно.

Други досадни, но не сериозни странични ефекти са свързани с електролитни проблеми като главоболие (главоболие), мускулни болки или раздразнителност (лошо настроение).

Освен това имайте предвид, че в началото губите вода, протеини и мазнини. всъщност почти половината от загубеното тегло са мазнини и до 10% са протеини.

„Здрави сте, докато вече не сте здрави и много пъти имате здравословни проблеми, за които не знаете и ако няма достатъчно електролити в течностите, които пиете в тези дни на гладуване, може да има проблеми със сърдечната проводимост (аритмии ), Можете да сте склонни да припадате, не можете да правите интензивна физическа активност, защото има загуба на мускули и в крайна сметка това е много трудно да се тренира отново ", казва Клайн.

Според лекаря няма пости или чудодейни диети, които да гарантират загуба на тегло, която да продължи с течение на времето. Всичко започва с промяна на навиците и водене на здравословен живот, балансиран с храна и спорт.