Всяка минута, която минава, остаряваме малко повече. Но не се депресирайте: нашата реална възраст не зависи от датата на раждане. Биологичната възраст е силно повлияна от начина на живот, който водим. И на колко години си?

което води

Хронологичната възраст, тази цифра, която понякога ни плаши, когато показваме DNI, не винаги съвпада с биологичната възраст, която наистина определя клетъчното влошаване. Жизнените навици и генетичното наследство са основната причина за тази разлика, която се подчертава още повече с течение на времето. Прочетете и разберете дали се хвърляте с години.

1- упражнявате ли?

Според проучване на Калифорнийския университет (САЩ), клетките на жените, които не спортуват, са с до 8 години по-стари от тези на тези, които редовно спортуват. Няма нужда да се вманиачавате, ходенето с добро темпо за около 45 минути на ден е достатъчно, за да тонизирате тялото си, да намалите риска от сърдечно-съдови инциденти и да защитите мозъка.

2- Пушите ли?

Тютюневият дим насърчава свободните радикали, смъртоносните врагове на клетките и основните виновници, които карат кожата да загуби защитата си срещу външни фактори. Освен това пушенето също унищожава колагена, протеина, отговорен за укрепването на кожата, което води до по-бързо влошаване на кожата и появата на преждевременни бръчки. Проучване, проведено от Испанското дружество по естетична медицина, заключава, че на всеки десет години тютюнопушене кожата остарява с две години и половина повече.

3- спиш ли добре?

Нашето тяло трябва да се възстанови от ежедневните усилия и то по време на сън. Ако спестим време за почивка, това отразява това с ускоряване на стареенето, което се възприема не само на следващата сутрин, но и през годините: непрекъснатият лош сън увеличава биологичната възраст на нашето тяло с почти 10 години.

4 Имате ли излишни килограми?

Затлъстяването помага на нашите органи да стареят по-бързо. Всъщност черният дроб на 90-килограмова жена е с 3 години по-стар от този на 60-килограмова жена със същия ръст. И то е, че за всеки килограм наднормено тегло се увеличава рискът от коронарна болест на сърцето, хипертония, диабет ...

5- Прибягвате ли често до диети?

Желанието да отслабнем бързо може да ни накара да прибегнем до добре познатите „чудодейни диети“, които имат за цел да постигнат бързи резултати и най-вече без прекалено много усилия. Този тип диети обаче обикновено водят до загуба на основни хранителни вещества и витамини за нашето тяло и причиняват необратими увреждания на черния дроб и стомаха.

6- Прекарвате ли със сладките?

Ако никога не кажете „не“ на десерта, вие също казвате „да“, за да добавите години към вашата биологична възраст. Поддържането на диета с високо съдържание на захар увеличава риска от диабет, но също така и кожни проблеми като акне и бръчки. Когато ядем захар, в тялото ни се генерира процес, наречен гликиране, където захарта се свързва с протеините чрез кръвообращението, образувайки нови молекули, които увреждат влакната, които поддържат кожата еластична.

7- Не закусвайте ли?

Този лош навик понижава нивото на захар в кръвта, причинявайки недостатъчно количество хранителни вещества в мозъка. За да компенсира, тялото поема протеините, които има в резерв, което води до намаляване на колагена и еластина в кожата. Последствията? Бръчки, линии на изразяване, отпускане и преждевременно стареене. Освен това никога закуската не може да причини и косопад.

8- Пиете ли прекомерно алкохол?

Консумацията на алкохолни напитки, особено дестилирани (уиски, текила, ром, водка ...) намалява количеството витамин А в тялото ни, което причинява преждевременно стареене на кожата, както и проблеми със сухота и лющене. Но освен това липсата на този витамин засяга и нашата усмивка, тъй като е от съществено значение за поддържането на зъбите.

9- Изложени ли сте на токсини?

Има много вещества, които вредят на здравето ни всеки ден, без да осъзнават. Те обикновено присъстват в замърсен въздух, в пластмаси, съдържащи бисфенол А, в тигани с PFOA, в хигиенни продукти, в козметика с парабени ...

10- Трудно ли ви е да простите?

Злобен ли си? Трудно ли ви е да забравите миналото? Ако е така, можете да се хвърлите до още 7 години отгоре. Изследване, публикувано в Journal of Behavioral Medicine, заключава, че активността на нервната система се увеличава при хора, които трудно прощават, което се изразява в консумация на повече лекарства и намаляване на качеството на съня, със съответните последици, че това води до себе си.

11- Много ли сте песимист?

Група холандски и американски учени са установили, че песимистичните хора или хората, страдали от някакъв тип депресия в миналото, имат по-къси теломери (крайната част на клетките), което ускорява смъртта на клетките и стареенето на ДНК.

12- Гледате ли телевизия с часове?

Според проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, седенето пред телевизията повече от 4 часа на ден увеличава вашата биологична възраст с повече от 8 години. И най-важното, съкратете продължителността на живота си с до 6 години.

13- Живеете ли с много стрес?

Когато сме постоянно под стрес, тялото ни генерира по-голямо производство на адреналин и кортизол, хормони, които причиняват хормонален дисбаланс и отслабват имунната ни система. Но не само това, производството на кортизол също така кара колаген и еластин да се разграждат с много по-висока скорост от съответните естествено, което води до ранна поява на бръчки и фини линии.

14- Свързан ли си с мобилен телефон?

Знаете ли, че освен кожата, окото е органът, който е най-вероятно да бъде повреден от ултравиолетовите лъчи? Светлината, излъчвана от екраните на мобилни телефони, компютри и таблети, е много близка до ултравиолетовия спектър, което означава, че злоупотребата с тези устройства може в крайна сметка да причини петна и бръчки, но също така да ускори загубата на зрение.

15 Злоупотребявате ли със слънцето?

Слънчевите лъчи са полезни за тялото, защото спомагат за генерирането на витамин D, който ни кара да усвояваме по-добре калция, и те имат призната антидепресантна сила. Но не трябва да забравяме, че слънцето ускорява процесите на стареене на кожата и освен това причинява натрупващи се щети, които оказват влияние върху клетъчната ДНК, върху тонуса и грапавостта на кожата и върху разрушаването на колагена.