15 септември 2015 г., 12 ч.

nuevo

Килограмите, натрупани от сладолед, бира и по време на празниците, могат да бъдат елиминирани с времето, като се върнете към рутината, въпреки че има някои трикове, подходящи дори за най-мързеливите, които ускоряват загубата на тегло.

За да не влачите краката си в офиса, най-добре е да избягвате чудодейни диети или диети, които налагат голямо ограничение на храната или енергията, и да изберете лесна и разумна диета.

На първо място трябва да се отпуснете: стресът ви кара да наддавате и ви пречи да отслабнете, тъй като тялото отделя кортизол, който благоприятства съхранението на мазнини, обяснява здравната журналистка Мари Белуз-Буря в книгата си „Отслабване за мързеливи жени“.

Не е необходимо да слагате пуловер всеки ден, за да избягате, или да посвещавате часове на уредите във фитнес зала ".

По време на ваканции обикновено се възприемат навици, като например да заспите по-късно, да станете рано и да промените часовете на хранене. Някои графици, които трябва да бъдат възстановени след празниците.

Що се отнася до готвенето, някои лесни решения за отслабване без много жертви са премахването на видимата мазнина от месото, сваряването на яйцата или приготвянето на задушените зеленчуци с малко вода, добавяне на чесън, лук или подправки.

По отношение на мазнините Belouze-Storm препоръчва да не се елиминират напълно от диетата, защото хуморът, кожата и целият организъм ще го забележат: ограничаването им до супена лъжица масло или 20 грама масло ще бъде достатъчно.

Чайове, запарки или сок от ябълка, целина и моркови, смесени в равни части, са добър съюзник, за да забравите за коктейлите и бирите.

БОРБА С ИЗКУШЕНИЕТО

Въпреки че капризът не е лош от време на време, ръководството за мързеливи жени се ангажира да замени жаждата за някои понички с негодна за консумация жажда, като например закупуване на червилото, което искаме.

Препоръчително е също да разделите храненията, за да избегнете пристъпите на глад и да планирате професии или спортни дейности в часовете, в които има по-голяма опасност от „ограбване“ на хладилника, въпреки че не е необходимо да носите пуловер всеки ден, за да излезете за бягане, или за освещаване на часове на уредите във фитнес зала.

В „Отслабване за мързеливи“ те препоръчват да се въведат малки навици като изкачване на стълбите на пръсти - което тонизира мускулите и може да консумира до 750 ккал на седмица - и да се възползвате от всяко оправдание за движение.

ВЪТРЕШНО УПРАЖНЕНИЕ

Един час почистване консумира 200 kcal, еквивалент на апетитен кроасан; прахосмукачката ще тонизира ръцете; И да правиш без съдомиялна машина, за да миеш съдовете на ръка, за половин час, е дейност, която може да консумира до 78 kcal.

Петнадесет минути упражнения за корем при ставане или лягане, класическата разходка или използването на бутилки с вода, освен пиене, за упражнения за вдигане на тежести по време на дивана и одеяла, са други съвети в книгата.

В допълнение, мускулите консумират 13 kcal на килограм на ден, докато мазнините само 4,5, така че колкото повече мускули създавате, толкова повече метаболизмът ви изгаря.

Мускулите също тежат повече от мазнините, така че съхранявайте везната в чекмедже и махнете шевната лента, най-добрият съюзник, за да потвърдите загубата на обем.