много

  • Всеки може да страда от излишен кофеин по всяко време.
  • Симптомите могат да варират от учестен пулс до тревожност или сънливост.
  • Разказваме ви няколко трика, за да успокоите усещането и да накарате тялото да абсорбира кофеина.

    Понякога се е случвало на всички нас, независимо дали не обичате кафето, но сте изпили добра чаша или ако сте пристрастени и сте надвишили количеството. Забелязването, че в тялото ви има твърде много кофеин, е усещане, което може да бъде много неприятно в някои случаи, но ако сте надвишили, е възможно да успокоите симптомите и количеството кофеин, което страдате.

    Обикновено, кофеинът може да остане в тялото до 8 часа. Това не означава, че през цялото това време забелязвате ефектите му, тъй като обикновено се усеща през първите два часа, но ако сте приели твърде много, възможно е усещането да остане за дълъг период.

    Симптомите, когато страдате от излишък на кофеин, могат да бъдат многобройни: безпокойство, треперене, гадене, сънливост, учестен пулс. Въпреки че няма определено количество, от което да страдате, навикът е важен, когато кофеинът действа в тялото.

    Ако сте приемали много кофеин, независимо дали в кафе, енергийна напитка или по друг начин, първото нещо, което трябва да направите, е пийте поне толкова вода, колкото имате кафе. Хидратацията е необходима за прочистване и подпомагане на организма да се нормализира, според информация от Televisa.

    Имайте плодове и зеленчуци също помага за усвояването на кафето и хидрат, но също съдържанието на фибри е добро за да може тялото ви да противодейства на кофеина. За да успокоите безпокойството или тахикардията, контролирането на дишането и дълбокото вдишване е голяма помощ. Освен това също се препоръчва останете активни, но контролирано. Разходката е добро решение.

    В случай, че усещането не е намалено или ако сте изпили твърде много кафе, можете да се обърнете към лекаря. И, основен съвет, но трябва да запомните, ако страдате от излишен кофеин, избягвайте го поне 48 часа.