Загрижени за големия брой пациенти с наднормено тегло или затлъстяване, които идват на техните консултации, заинтересовани да започнат диета или план за отслабване, лекарите от университета Джон Хопкинс решават да поставят под микроскопа най-популярните диети, за да определят кои наистина помагат за отслабване.

най-ефективните

Изследователите са анализирали повече от 4200 диети и са установили, че от 32-те най-популярни в САЩ, само 11 се подкрепят от контролирани проучвания. Това са: Watchers за тежести, Atkins, Jenny Craig, NutriSystem, HMR, Biggest Loser Club, Slim Fast, eDiets, Medifast, Lose it! и Optifast.

От всички тези режими обаче само два се считат за по-ефективни, тъй като с тях е възможно да се постигне по-голяма загуба на тегло за период от 12 месеца: наблюдатели на теглото и Джени Крейг.

По този начин лекарите стигнаха до заключението, че пациентите с наднормено тегло или затлъстяване трябва да бъдат препоръчани да следват една от тези две програми за отслабване на излишни килограми. „Нашият преглед трябва да даде на клиницистите по-добра представа за програмите, които могат да обмислят за своите пациенти“, каза Кимбърли Гудзуне, асистент по медицина и специалист по отслабване в Джон Хопкинс.

"Други популярни програми, като NutriSystem, показват обещаващи резултати за отслабване, но са необходими допълнителни проучвания за оценка на дългосрочните резултати", добави той.

Но кои са двете най-ефективни диети? Тук ви казваме:

- Наблюдатели на тегло: Weight Watchers е програма, основана през 60-те години от Жан Нидеч, който веднъж седмично кани приятелите си, за да говори за най-добрите начини за отслабване. Днес, с представителства в повече от 30 страни, планът контролира приема на калории, като определя на храната точкова стойност въз основа на количеството протеини, въглехидрати, мазнини и фибри, които те съдържат.

Освен това всеки човек има точкова цел, която се изчислява въз основа на възраст, тегло, ръст и пол. Идеята тогава е да се опитаме да не ги надвишаваме, като избираме разумно храни и спортуваме.

Интересното е, че в тази програма няма забранени храни, тоест тези, които я следват, могат да ядат всичко, стига да не излизат извън точките, които са им били възложени.

- Джени Крейг: Тази диета се основава на поредица от предварително опаковани ястия, които могат да се затоплят в микровълновата печка и които тези, които я спазват, могат да допълват със зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Плановете за хранене се обсъждат с консултант, а също така има и телефон за помощ на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.

С предварително опакованите ястия се търси хората да се запознаят с порциите, за да могат по-късно да ги приготвят у дома. Идеята е, че няма и забранени храни, а баланс между тези, които трябва да се ядат умерено (тези с високо съдържание на мазнини и калории) и тези, които се консумират по-свободно (зеленчуци).

Тази програма е измислена от самата Джени Крейг и съпруга й през 1983 г. в Мелбърн, Австралия, а днес централата й е в Калифорния, САЩ.