В тази статия Диего Барето ще говори за проблема с наднормено тегло или затлъстяване. Излишните килограми имат значение и отслабването е въпрос не само на естетика, но и на съответния здравословен проблем.

затлъстяване
Интересът към качеството на живот съществува от незапомнени времена. Но едва днес иновациите на технологиите отвориха свят, пълен с удобства, които доведоха до промяна във всеки аспект от живота ни. Живеем в модерно общество. Изключително технически, където много от нашите задачи са заменени от електронни устройства. Изпълняване на задачи по-лесно и ефективно.

Но не всички са подобрения в качеството ни на живот. Тъй като успоредно с този аванс се наблюдава все по-широко разпространен проблем, наречен заседнал начин на живот. И това е, че липсата на редовна физическа активност или по друг начин се изпълнява по-малко от 150 минути умерена физическа активност седмично или 75 минути висока интензивност, според експерти, това води до по-сериозни проблеми или патологии.

Технологичен напредък, голямо неудобство за здравето:

Към този технологичен напредък трябва да се добави необходимостта да се произвеждат все повече и повече в този глобализиран свят. Най-важното е да спечелите достатъчно пари, за да свържете двата края и да се храните. В общество, разтърсено от безработицата, няма друг начин освен да гледаме напред със смелост, пот и желание. Ние функционираме като програмирани машини, за да изпълняваме задачите си по систематичен и рутинен начин. И като следствие от забързания ритъм на живот, който водим, здравето ни прогресивно се отразява.

Веднъж клиент ми каза „Диего! Не знаете какъв забързан живот водя ... ако трябва да заведа децата на училище, след това да отида на работа, да ям и да се върна на работа, цял следобед, като тази седмица след седмица. " И както той ми каза, единственото, което го поддържаше енергичен, беше да може да се разкачи, да тича или да плува или просто да се разхожда с жена си. В неговия случай това беше човек, който започна да има проблеми с хипертонията и той просто изглеждаше като човек с малко коремче, без да се притеснява, докато не заговорихме за един от най-важните проблеми, които нашето общество има.: Наднормено тегло или затлъстяване.

Наднормено тегло или затлъстяване, какво имам?

Затлъстяването предполага непропорционално увеличаване на резервите на мастната тъкан поради съхранението на излишната енергия под формата на мазнини, разглеждайки го по определен начин като положителен енергиен баланс (по-голямо количество погълната енергия в сравнение с изразходваната).

Един от най-използваните индикатори за откриване на това дали нашето тегло е изложено на риск е ИТМ (индекс на телесна маса), който се състои от следната формула.

Получената стойност не е постоянна, но варира в зависимост от възрастта и пола и зависи и от други фактори като мускулите и мастната тъкан. Но това ни позволява да направим приближение и да определим количествено в кой диапазон сме.

Нормалното оптимално тегло за възрастен трябва да бъде в диапазона от 18,5 до 24,9, докато надхвърляйки стойността от 30 влизаме във възможни рискови фактори като незаразни заболявания (сърдечно-съдови, мускулно-скелетни нарушения и рак).

Как мога да приблизително препоръчаното ми оптимално тегло?

След като изчислим вашия ИТМ, първото нещо, което бих препоръчал, е да бъдете посъветвани от здравен специалист (личен треньор, диетолог, лекар и т.н.). Оттам нататък трябва да сте по-внимателни с количествата и вида на храната, която ядем. Тъй като понякога те са повече от нуждите на нашето тяло. От друга страна опитайте намерете време за себе си. Време, в което можете периодично да извършвате физическа активност, да се глезите и да мислите, че това е най-доброто природно лекарство, което можете да осигурите на тялото си.

„Индивидуалната отговорност може да има пълен ефект само когато хората имат достъп до здравословен начин на живот“ СЗО

Препоръчвам ви да се опитате да работите под надзора на професионалист. На www.entrenar.me можете да намерите най-добрите професионалисти. И постигнете резултатите, които винаги сте искали, по най-безопасния и ефективен начин.

- Завършва специалност „Физически дейности и спорт“ (Университет в Сарагоса).

- Международно сертифициране като личен треньор ACSM- Cpt (Американски колеж по спортна медицина.

- Международна акредитация по кинантропометрия. ISAK ниво 1.

- Лично обучение против стареене.

- Нови тенденции в усъвършенстваното лично обучение.