Контролирането на теглото е една от най-ефективните мерки за избягване на появата на нарушения на съня, като хъркане, явление, за което почти половината граждани съжаляват и което се опитват да изкоренят за по-добро качество на живот.

Наличието на „няколко излишни килограма“ е достатъчно, за да бъдете склонни към хронично хъркане, едно от най-често срещаните нарушения на съня и което може да има редица негативни последици за засегнатото лице.

най-честите

Наднорменото тегло е един от най-важните рискови фактори за появата на хъркането и неговият контрол, следователно може да бъде много важен, за да го накара да изчезне.

Физическите упражнения и балансираното хранене могат да бъдат едни от най-ефективните техники за управление на ситуацията и премахване на този проблем, който предотвратява или ограничава почивката.

Обструктивната сънна апнея е друга възможност, която може да възникне поради наднормено тегло, колкото и леко да е, така че е от ключово значение да останете с идеалното тегло, за да се опитате да избегнете този проблем.

Хъркането, един от най-честите проблеми със съняСпоред изчисленията на Световната здравна организация (СЗО) се изчислява, че почти половината от населението (по-конкретно 45%) хърка или спорадично, или често. Този проблем е истинско главоболие, не само за тези, които спят наблизо, които са тези, които страдат от него в акустичен план, но и за самия засегнат, който, въпреки че в повечето случаи не забелязват тези неприятни нощни шумове, имат различни ефекти върху тялото ви.

В допълнение към наднорменото тегло или затлъстяването, други рискови фактори за хъркане са консумацията на тютюн и алкохол, дължината на небцето, появата на вегетации, къса шия, сън на гърба или наследствени проблеми

Съвети за прекратяване на хърканетоИзбягвайте да спите в легнало положение, овлажнявайте околната среда, където спите, изключвайте страдание от алергия, избягвайте приема на определени лекарства (като мускулни релаксанти или бензодиазепини), избягвайте пушенето и алкохола, прибягвайте до механизми за прогресиране на челюстта или в крайна сметка прибягвайте до операция за коригиране дефектът, който го причинява, са едни от най-ефективните мерки за прекратяване на хъркането.

Ето защо е жизненоважно да се действа бързо срещу хроничното хъркане, тъй като това ще позволи по-приятна и ефективна почивка, с която да се изправяте всеки ден с гаранции.

В Института по сън, водещ орган в изследванията и разработването на лечения, лечението на хъркането е гарантирано, подобрявайки останалите пациенти и, между другото, хората около тях.