Както наскоро обсъждахме в този блог, скорошно проучване разкри, че сънят по-малко от шест часа води до "съществени промени в регулирането на апетита, метаболизма и дори контрола на кръвното налягане".

тегло

Въпреки че сънят обикновено не е свързан с глада, истината е, че съществува тясна връзка между това как спим и как се храним.

Наднорменото тегло може да се дължи на липса на сън

Наднорменото тегло се дължи на лоша диета, през повечето време обаче, скорошни проучвания показват, че липсата на сън и безсънието са свързани с количеството и качеството на храната, която ядем, с намаляването на нивата на лептин - хормон на ситостта - и повишен грелин - хормон на глада-.

Хората, които спят по-малко, са по-склонни да страдат от затлъстяване и по-висок индекс на телесна маса, засягащи предимно деца и млади хора.

В други анализи беше показано, че неспането навреме, навреме, води до необходимост от ядене на повече мазни храни, тъй като тялото се опитва да замести с въглехидрати енергията, която не е „презаредил“ през нощта.

За да бъде диетата 100 процента, трябва също да се има предвид, че сънят е важна част, тъй като освен, че се грижим за кожата и косата си и зареждаме енергия, това също ни помага да имаме по-добър метаболизъм.

Трябва да сте дисциплиниран човек, така че тялото ви да се отпусне напълно, да спи по едно и също време, да вечеря четири часа преди лягане и да не включва никакво електронно устройство поне два часа преди лягане.

За това трябва да спите всеки ден в продължение на шест до девет часа.