Тази статия е изключително за абонати (2)

тегло

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Наднорменото тегло или затлъстяването не се появяват от нищото в напреднала възраст. Възрастните възрастни с наднормено тегло или затлъстяване вече имат този проблем от години.

С тези думи гериатърът Фабиан Мадригал насърчава костариканците да бъдат активни и да се борят с това заболяване от най-ранна възраст и особено от 30-годишна възраст, когато метаболизмът на тялото започва да се променя.

„Човек наддава на тегло до 65-годишна възраст, след което струва много, за да го натрупа, така че е жизненоважно да се грижиш за себе си, преди да достигне тази възраст“, ​​подчерта Мадригал.

Сега, за да се предотврати или да се пребори с наднорменото тегло или затлъстяването сред възрастните хора, които имат проблема, е необходимо да посетите лекари и диетолози, за да поставите правилна диагноза.

След персонализираната оценка те могат да предложат вида на диетата, лекарствата и упражненията, които трябва да се правят, за да подобрите здравето си.

Един от начините да разберете дали възрастният възрастен е с наднормено тегло е да се измери талията, ако тя е по-голяма от 88 см при жените или над 102 при мъжете, те са с наднормено тегло, обяснява Мадригал.

Друг показател е да се измери дължината на ханша и да се раздели на дължината на талията. По този начин, ако жената е над 0,8 или мъжът е над 1, тя е с наднормено тегло.

Диета и упражнения. Според Световната здравна организация идеалното за доброто хранене на възрастните възрастни е да се яде по-често, например да закусва сутрин и една следобед, тоест да се яде между закуска и обяд и по-късно преди вечеря.

Освен това в ястията трябва да има възможно най-малко мазнини и захар и повече протеини и фибри, тоест да се яде повече месо, яйца, боб, плодове и зеленчуци.

Според Костариканската геронтологична асоциация физическата активност също е от съществено значение и трябва да се прави поне 20 минути на ден упражнения. Преди тренировка се препоръчва насоката на професионалист, който да адаптира упражненията към вашето физическо състояние.

Също така е важно да знаете дали човекът има някакво физическо износване, което му пречи да прави определен вид упражнения или дейности.