Със студената вълна, която преследва половината планета в наши дни, всички те идват на ум няколко подходящи рецепти за борба със суровата зима Какво следва.
Един от тях, най-използваният от незапомнени времена, е супата. Всяка рецепта за супа е добра за борба със студа.
Ако обаче ви кажа, че съществува специална супа, направена за пречистване на тялото ни от коледните ексцесии и това ще ни помогне да свалим излишните килограми, как оставаш? Това е още един метод за възстановяване от ексцесиите на Коледа.
Типичната супа за отслабване не винаги си заслужава, имаме нужда от нещо, което ни дава плюс, което ни предлага нещо повече и днес го имаме тук.
Няма да ви заблуждавам, това е зелена супа. От този момент ще си помислите, че има много зеленчуци и изобщо не грешите.
Не забравяйте, че най-добрите почистващи препарати и антиоксиданти се намират в по-ярко оцветените зеленчуци и плодове.
Да тръгнем с рецептата.
Съставки
1 голям Лук, обелени и нарязани на вкус.
1 скилидка чесън, обелени и начукани.
1 ряпа, обелени и нарязани.
1/2 картофи, обелени и нарязани.
2 чаши Зеленчукова супа.
две тиквички, нарязан.
Няколко кейл, изплаква се.
Няколко листа спанак.
Разработване
Задушете лука и чесъна в тиган с малко вода или зеленчуков бульон за 4 минути. Добавете ряпата и картофа и задушете за още 3 минути.
Сега добавяме останалите съставки (по-малко тиквички, спанак и зеле) и оставяме да къкри 10 минути. След това време добавяме тиквички и зеле и готвим още 5 минути.
Накрая добавяме спанака да се готви още 1 минута. До края, Изсипваме всичко в блендер и разбиваме докато не получите вкусен крем/супа.
Можем да добавим малко накълцан пресен къдрав магданоз за гарнитура.
Една проста рецепта със съставки, които имате у дома. Тази супа за една вечеря (около 350 г тегло на чиния) Той осигурява само 90 kcal., Общо 0,6 g мазнини, 115 mg натрий, 19,3 g естествени въглехидрати, 4,7 g фибри и 4,1 g протеин.
Всичко това добавяне на 224% витамин А и 123% витамин С. Може да е част от меню за прочистване.
Лесен за правене, богат и определено здравословен.
Последна актуализация: 14.01.2016 г. в 10:03
Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn
- Това може да е най-добрият вид фибри за отслабване
- Връщането в училище е може би най-доброто време да започнете да отслабвате
- Това е най-доброто време за отслабване чрез упражнения, според науката - Infobae
- Глюкоманан Великият; съюзник; за отслабване - Gym Factory Magazine
- Проучване Намаляването на апетита е по-добре за отслабване, отколкото за намаляване на калориите вестник El Expresso