Култура

Според експерти, винаги би трябвало да спим с крака извън завивката

Удоволствието от съня е нещо, което малко други неща могат да преодолеят, особено като се има предвид, че в наши дни е много студено и най-доброто място да бъдете вътре в леглото, топло с одеялото и завивката си.

най-добрият

Прекарваме две трети от живота си в сън, но има и такива, които имат сериозни проблеми със заспиването. Безсъние се счита, когато не можете да заспите поне шест часа всяка нощ. Това затруднено сън, виждане на прекъснат сън или сънливост през деня; Това може да доведе до други видове много сериозни проблеми за нашето здраве, като затлъстяване, сериозни психологически разстройства като депресия, коронарна болест на сърцето и дори рак. Най-честото разстройство ще бъде стресът, а оттам ще произтичат и други като тревожност и депресия. Човекът с безсъние иска да спи, но не може, което причинява безпокойство, което от своя страна затруднява заспиването; създаващ дискомфорт за адаптиране към ежедневието. Концентрирането върху работата или в час е все по-трудно, усилията и представянето ви страдат и вие сте раздразнени през цялото време, причинявайки търкания в социалните отношения със семейството и приятелите.

Страдащите от безсъние вероятно са опитвали всякакви трикове, за да заспят. Вземете естествени добавки, като валериана или топли напитки, опитайте се да изключите всички видове електронни устройства и дори да купувате всякакви лекарства, които се рекламират по телевизията. Всичко, за да се насладите на няколко часа сън, за да получите желаната почивка, която ви връща към нормален живот. Всичко, за да се насладите на това удоволствие, толкова подценено, когато сте млад и толкова ценно, когато сте малко по-възрастен (и нямате време).

Да спи или да не спи? Това е въпросът, но очевидно ще има малък трик, който може да бъде окончателният, който да ни помогне да заспим. Ето още един дебат: спите ли с крака вътре или извън чаршафите? Има такива, които трябва да имат поне един крак навън, и други, които мислят, че защо ще се покривате и след това ще извадите краката си. Е, изглежда, че спането с крака във въздуха би било ключът към това да можеш да спиш, според науката.

Както се съобщава в, тези, които спят с крака извън чаршафите, спят по-добре и е по-вероятно да бъдат в добро здраве от тези, които не го правят. Всичко е свързано с телесната температура, която има тенденция да спада, когато спим и която излиза извън контрол, когато попаднем под завивките, където генерираме топлина. В тези случаи, които страдат от повече топлина от необходимото, те няма да могат да регулират правилно температурата и следователно ще имат повече затруднения със съня.

Но какво да кажем за онези естествено студени хора, на които сталактитите висят от краката им? Защото, ако кажете на някой от тях да спи с краката във въздуха, на следващата сутрин може да изглежда криогенизиран. За щастие има решение за всичко: ако не можете да заспите и не искате да ви е студено, не забравяйте, че има и други трикове за заспиване. От една страна, можете да спите голи, което носи множество ползи; или можете да използвате и претеглено одеяло, много ефективно според публикувано в Journal of Sleep Medicine and Disorders.

Сега експертите казват, че толкова много одеяло и толкова топлина не са добри, ако искате да поддържате здравето на желязото. Ускоряването до по-ниски температури може да бъде ключът към подобряването на вашето здраве, както и помагането с други цели, като изгаряне на мазнини и отслабване.

Така че сега знаете, свалете чорапите, изнесете краката си и отидете да спите!