Йога, повече от спорт, е дисциплина, която работи с тялото, но и с ума. От източната традиция тя се основава на практиката на така наречените асани, различни пози, хармонизирани с дишане и медитация. Те включват поредица от упражнения за разтягане или баланс и техники за релаксация.

видове йога

Асаните имат различна степен на трудност, от най-основните, посочени за начинаещи до междинни позиции и други по-сложни, подходящи за тези, които имат повече опит в практиката на йога.

Една от особеностите му е, че изисква голяма сила на концентрация: от една страна, да можете да правите позите и да ги поддържате за определено време; от друга, за постигане на психическото състояние на релаксация какво е предназначено.

В допълнение към концентрацията, релаксацията, обездвижване (с изключение на динамичния режим, в който се играе движение и активност) и продължителност: целта не е толкова да имитира конкретна поза, колкото да може да остане в Баланс толкова дълго, колкото е необходимо.

Видове йога

На практика може да има до повече от сто вида; Общоизвестните като видове йога са така наречените девет клона на йога дървото. Най-известните и практикувани са Бхакти Йога, Хатха Йога, Джапа Йога, Раджа Йога и от известно време Бикрам Йога също.

Бхакти йога

Той има силен духовен компонент: в началото той е роден като начин за поклонение на Бог или гуру. Може да бъде придружено от музика, песнопения и допълнителни елементи.

Хатха йога

Той е един от най-популярните на Запад; от него произтичат и други модалности, които се практикуват в западния свят. Използвайте тялото като инструмент, за да изследвате ума и да пречистите и двете. Той е един от най-динамичните и се препоръчва за тези, които се опитват да съчетаят доброто физическо и психическо здраве.

Джапа йога

Известна още като йога с мантри, тя използва определени срички, думи или фрази, които тези, които я практикуват, трябва да повтарят в съзнанието си или да произнасят многократно на глас. Вашата цел е да съсредоточите ума си и да избегнете разсейването.

Раджа йога

Мнозина го смятат за най-класическия вид йога. Той се фокусира предимно върху развитието на ума и целта му е да подобри концентрацията.

Йога Бикрам

Практикува се в сауни или климатизирани помещения с температури, подобни на обичайните в Индия, което го прави по-интензивен и ефективен.

Сред другите видове йога, които се практикуват на Запад, ние също откриваме Кундалини йога, много духовен и дори a йога за лице който работи с мускулите на лицето.

Ползи за здравето

Йога би помогнала разберете как работи тялото, както на ниво мускули и стави, баланс и дишане, а също и на ума (с последващата концентрация и релаксация, които това води). Във физическата сфера това е възможност за разтягане, гъвкавост и подвижност. Това също е добра форма на превантивна медицина и една от възможностите за упражнения за отслабнете или увеличаване на мускулната маса.

Тъй като има различни нива на трудност и като нежно упражнение без насилствени или опасни движения, то може да се практикува от хора от всички възрасти и физическо състояние. Нормално е след първите дни да се появят връзки на обувки, особено ако не сте практикували спорт от известно време или ако не сте в добра физическа форма, но те са склонни да изчезнат след няколко седмици, когато тялото се адаптира. Сесиите обикновено са между час и час и половина; с посещаването на около три класа седмично неговите предимства започват да се забелязват още от първите моменти.

Освен това не ви трябват твърде много материали, така че е така икономичен и подходящ за практикуване навсякъде, няма нужда от специфични инструменти или места. Поради тези характеристики през последните години броят на хората, които го практикуват, нараства, така че не е трудно да се намерят училища с широк спектър от нива и графици, частни учители или дори книги и видеоклипове, които сами да научите сами темпо.

Вижте също:

Йога помага на тийнейджърите да се борят със стреса