Вече видяхме 13 закуски със солен вкус с калорично съдържание 180-200 калории.
Но има и цяла "батерия" от неутрален или сладък вкус за тези, които ги предпочитат, не само да вземат в средата на сутринта или в средата на следобеда, но и за да избегнат лека закуска между храненията и да се борят с безпокойството или изкушението.

неутрални

1. 1 обикновено обезмаслено кисело мляко → 38 калории, без изкуствени аромати, с няколко парченца свеж плод добавени от нас, ако искаме повече.

две. ¼ литър обезмаслено мляко, топла или студена, която има само 82 калории и много калций, за тези, които се наслаждават.

3. 1 плод от добър размер, 200 гр, например ябълка, която има 92 калории. Ако е добре измито и разтрито и взето с кожата бавно и с ухапвания, това е доста засищащо.
Ако не се чувствате като ябълката, заместете я с 200 г киви → 84, 200 g от мандарини → 74, 200 g на Orange → 70, от круша → 82, от кайсии → 79, от сливи → 88, от Ягодаs → 68, 150 гр банан → 82 ...
Може да е и натурален плодов сок, без захар, разбира се, въпреки че вече видяхме, че те са по-малко задоволителни, тъй като вече нямат фибри и могат да наддават на повече тегло.

4. Кафе или чай винаги без захар сама или оцветена с мляко и за предпочитане без кофеин, Въпреки че не всички учени са съгласни и някои казват, че кофеинът може да помогне при отслабване, а други точно обратното, че може да повлияе отрицателно.

5. Инфузии от всякакъв вид Y. натурален лимонов сок, всички с нула калории, подсладени с изкуствен подсладител, захарин, аспартам, цикламат ... Пазете се от сорбитол и ксилитол които са изкуствени подсладители, съдържащи се в „без захар“ дъвка и бонбони, но имат почти същите калории като захарозата.

6. 30 g домашна дюля Това няма картофи! само лимон, плодове и захар и има 68 калории и ако го приемате бавно и се наслаждавате, ще задоволи повече и ще ни достави удоволствие. Ако е индустриален, погледнете както винаги неговия състав и калории.

7. Ядките имат доста калории, 50 g от сушени праскови Те имат 140 калории, но когато се дъвчат бавно, те са много засищащи.
50 г от сушени сливи Те ще ни осигурят → 67 калории и също така служат за регулиране на червата, особено ако се приемат на гладно, 30 g от дати → 72 калории.
Относно бадеми, които са най-богати на калций, 20 г → 115 калории, 20 г лешници → 113 и орехи Какво са те най-богатата на омега 3 мастни киселини → 120.
Всяка кок или паста осигурява около 250 калории и имат много мазнини, обикновено лошо.

8. И пийте много вода, винаги когато ви се пие.
Водата засища, хидратира ни вътре и Изглежда което помага за по-лесно отслабване, въпреки че няма нищо потвърдено.
Въпреки че се казва и повтаря, че цялото население трябва да пие 2 литра вода на ден, тази идея не е одобрен от нито едно научно изследване убедително. В настоящия случай пиенето на 1 чаша вода или някаква безкалорична течност може за миг да запълни стомаха и евентуално да успокои тревожността, например при пушачи, които се отказват от пушенето.
В случай на бъбречно заболяване или склонност към камъни, това ще бъде силно се препоръчва да се пие много вода.

9. The шоколад Въпреки многото си калории, повече от 500 на 100 g имат страхотен кардиопротективен ефект, при условие че е черен, без захар и без мляко и това изглежда се дължи на антиоксидантни полифеноли от какао. Колкото по-голям е делът на какаото, толкова по-добре, макар че то ще бъде по-горчиво. Имайте много малки парчета и ги наслаждавайте бавно.
The неподсладен шоколад Колкото и невероятно да изглежда, може да има повече мазнини и следователно повече калории от обикновено.