запек

С настъпването на есента шансовете за разболяване се увеличават значително. В днешната статия сме събрали поредица от домашни средства, с които можете бързо да се върнете във форма.

Съдържание

Настинки: защо се разболяваме по-често през есента и зимата?

Облаците покриват небето, температурите падат и става все по-приятно да си стоите вкъщи ... Най-студените месеци в годината са тук.

Есента и зимата също са пиковият сезон за вируси и настинки.

Това се дължи най-вече на факта, че сме склонни да стоим на закрито с отопление на 40 градуса, без да проветряваме. Това помага както на въздуха в стаята, така и на нашите лигавици да изсъхнат. Студеният въздух също благоприятства появата на настинки, защото има отрицателно въздействие върху кръвообращението в нашите лигавици, което намалява производството на имунни клетки.

Основната функция на лигавицата е да ни предпазва от голям брой патогени в носа и устата ни. Когато лигавиците изсъхнат, защитната им способност намалява.
Ако се чувствате слаби, уморени и тежки в главата, най-вероятно сте се разболели.

Колкото и да са досадни болките в гърлото, кашлицата и настинките, те не са нищо повече от симптоми, които действат като интелигентна реакция на тялото ни към патогени, за да ги изхвърли от дихателните пътища.

Как да се предпазим от настинка

Редовното миене на ръцете, достатъчно сън и балансирана диета ще ви улеснят много в предотвратяването на настинки.

Консумирайте достатъчно витамин Ц а цинкът също благоприятства нормализираната функция на нашата имунна система. Ето защо препоръчваме да включите храни, които ги съдържат, в ежедневната си диета. След това ще намерите кутия с храните с по-висока концентрация на витамин С и цинк.

Цинк и витамин С в храната

Цинк на 100 грама Витамин С на 100 грама
Тиквени семки 6,5 mg Пипер 140 mg
Ленени семена 5,5 mg Броколи 115 mg
Овесени люспи 4,1 mg Ягоди 64 мг
Бразилски ядки 4,0 mg Лимон 53 mg

Ако имате впечатлението, че имате нужда от подкрепа за ежедневната си диета, нашата дневни витамини и нашите капсули ZN: MG те ще ви предоставят всички микроелементи важно.

Разболявали ли сте се въпреки всички предпазни мерки, които сте взели? Не се притеснявайте, тогава ви разкриваме какви домашни средства можете да използвате за борба с настинката.

Домашни средства за лечение на настинки

Търпение и чай

Пийте много и редовно. Разберете колко вода се нуждае от тялото ви. Водата и инфузиите ще ви помогнат да овлажните лигавиците си и да се грижите за тях. Ако останете хидратирани, патогените ще бъдат елиминирани по-бързо от тялото.

Като пиете достатъчно вода, можете по-лесно да изхвърлите бактериите чрез кашлица. Трудно ли ви е пийте достатъчно вода? Като кликнете върху предходната връзка, ще откриете поредица от практически съвети за увеличаване на консумацията на вода.
Освен градински чай, шипка и морски зърнастец, лайката ви помага при настинки благодарение на антибактериалния и противовъзпалителен ефект.

Пикантен

Чили, джинджифил и компания създават топли усещания, когато ги ядем, които увеличават изпотяването ни. The пикантни храни следователно стимулира кръвообращението в нашите лигавици и следователно евакуацията на бактериите.

Джинджифилът е пълен с хранителни вещества и е многостранна храна както за борба с настинките, така и за водене на здравословен начин на живот като цяло. Към това трябва да се добавят и антибактериалните ефекти, приписвани на етеричните масла от тази грудка.
Както при всички храни от растителен произход, най-полезните вещества в тази грудка се намират под кожата й. Поради тази причина е препоръчително да купувате джинджифил с биологично качество и да не го белите.

Защо не опитате нашата рецепта за джинджифилова вода? За да го приготвите, трябва само да оставите лимон, лайм и настърган джинджифил да почиват във вода. Това е идеалният енергиен изстрел, който да правите ежедневно.

Чесън, лук и компания.

Алицинът е a вторично растително вещество който се образува в лука и чесъна при нарязване или смачкване. Той е отговорен и за интензивната миризма на двете храни.

Това вещество е нестабилно и бързо се разлага след образуването си. Тъй като има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, препоръчително е да консумирате пресен чесън, за да извлечете максимума от неговите свойства.

Луковият сироп е домашно лекарство с доказани свойства за борба с кашлицата. Етеричните масла, съдържащи се в лука, елиминират микробите и инхибират възпалението с помощта на действието на серни съединения и вторични растителни вещества.

За да направите лесно сиропа си за кашлица у дома, смесете едро нарязан лук с 3 супени лъжици мед в купа и го оставете да престои в хладилника за една нощ. Вземете супена лъжица или две от сиропа няколко пъти на ден.

Горещо мляко с мед

Медът има антибактериални свойства. Ако имате възпалено гърло или кашлица, препоръчваме ви да изпиете чаша топло мляко с мед. Ролята на млякото в този случай е второстепенна.

Свеж въздух

Това лекарство за настинка е винаги на разположение. Сухият въздух благоприятства появата на настинки. Затова се опитайте да останете активни и да проветрявате редовно у дома. В идеалния случай оставете прозореца напълно отворен за няколко минути. През нощта поставяйте влажни кърпи върху радиаторите си, за да овлажнявате въздуха в стаята си.

Почини си добре

Най-добрите лекарства срещу настинка няма да ви помогнат, ако не се успокоите и не си починете.