Най-добрите евтини гребни машини

iwbg.waykun.com - Как да отслабнете и да останете стройни

Ползите от гребането

Гребната машина е високо ефективна, защото упражнявате голямо разнообразие от мускули на тялото в една и съща тренировка. Ще опиша основните предимства на гребването на закрито за вашите физически постижения и ще ви предоставя ръководство за закупуване на най-добрите евтини гребни машини.

Ефективно упражнение

Включването на гребането във вашето обучение ще упражни практически всички мускули на тялото, седалищните седалки, краката, целия гръб и горните крайници. Следователно, при едно и също упражнение вие развивате много части на тялото, спестявайки време и подобрявайки ефективността на тренировката си. Това предполага и много висок разход на калории. По тази причина гребането е много добър начин за подобряване на телесния състав чрез намаляване на мазнините.

По-добро възстановяване между усилията

Друго предимство на гребането е, че осигурява способността за бързо възстановяване между усилията с висока интензивност. Анаеробните упражнения имат голямо значение при практикуването на прекъсващи упражнения с висока интензивност, въпреки че добре развитата аеробна система е решаваща. Гребът помага за презареждане на анаеробни енергийни резерви, осигурява по-добра аеробна реакция. Накратко, аеробната система води до по-добро анаеробно представяне.

Упражнение с ниско въздействие

Гребането е нежна форма на тренировка и упражнение с ниско въздействие, тъй като не включва резки движения или елементи на ставен стрес. Това обаче не означава, че е неефективно. Всъщност е точно обратното.

Проучване, което сравнява спортисти, които гребеха с други, които караха със същата интензивност, стигна до заключението, че гребването води до по-високо ниво на сърдечната честота и води до по-висок сърдечен обем. Гребането може да има и други ползи за сърцето ви, като увеличаване на размера и силата на вашите сърдечни мускулни влакна. Редовните упражнения чрез гребане водят до много положителни промени в структурата и функциите на сърцето и спомагат за ускоряване на спортните постижения.

Накратко, гребането е много ефективно упражнение, тъй като упражнява цялото тяло и може да допринесе за подобряване на аеробните и анаеробните резултати. То включва упражнение с ниско въздействие, което може да допринесе положително за аеробни и анаеробни показатели. Гребането е съществена част от всеки тренировъчен план и ще допринесе за постигане на вашите цели.

Точки, които трябва да имате предвид, преди да изберете вашата гребна машина

Видове съпротива

Гребните машини променят гребната сила чрез система от съпротивления, те могат да бъдат от различен тип, но най-често срещаните са: магнитни, хидравлични, въздушни и гумени. Най-тихите обикновено са магнитните и хидравличните и следователно най-използваните.

Физически характеристики на потребителя

Един момент, който трябва да се вземе предвид, е максималното тегло на потребителя, което гребната машина поддържа, въпреки че при повечето от тях то обикновено е доста голямо 150Kg. Височината на потребителя е друг аспект, който трябва да се вземе предвид, ако сте висок, повече от 1,90 м, трябва да изберете машина, която е удобна за високи хора.

Космос у дома.

Ако нямате много място вкъщи, уверете се, че гребната машина, която сте избрали, е сгъваема и че разполагате с необходимото място, за да я използвате. Накратко, погледнете и размерите на машината както сгънати, така и готови за употреба, за да видите дали тя се побира в планираното от вас пространство.

Дисплей и измервания

Ключов аспект е, че избраната машина ви предоставя цялата необходима информация, за да бъде вашето обучение ефективно. Някои гребни машини позволяват безжични връзки с приложения. Тези приложения ви позволяват да записвате тренировките си и да ги сравнявате с целите си, както и да се състезавате с други хора.

Преглед на най-добрите евтини гребни машини

Фитнес Реалност 1000 Плюс

Много удобна гребна машина, подходяща за всички видове потребители

Тази гребна машина предлага система за тренировка с цялостно тяло с ниско въздействие.
Кормилото му е направено от много удобна 21,5-инчова пяна Extra Wide Grip. Това гарантира сцеплението ви за изпълнение на упражнения в различни позиции.
Осигурява a магнитно напрежение с 14 нива на двойно предаване за улесняване на тренировките.
В основата на стъпалата има подложка, която позволява да се изпълняват упражненията с по-добра долна опора. Перфектен за тренировки в света на гребането или тренировки у дома.
Има 3,5-инчов LCD екран, където можем да визуализираме различни показатели за физическото си представяне. Показва разстоянието, общия брой, изгорените калории, наред с други.
Можете да се свържете чрез Bluetooth с мобилни функции и да възпроизвеждате музика или видео на екрана. Той също така проектира резултатите на мобилни устройства с Android или iOS.
The седалката е подплатена и много ергономична, Размери 34,29 x 27,94 сантиметра, осигуряващи комфорт за дълго усещане за комфорт.
The плъзгаща релса - кракът е 99 сантиметра.
Разполага със стабилизаторни системи, които се регулират, за да се избегне нежелано люлеене в основата и да се осигури много гладко изживяване при гребане.
Тегло на продукта: 28,8 кг. | Капацитет на теглото: 114 Kg.
Препоръчителна височина на потребителя: 1,5 м до 2 м
Тренировката за цяло тяло с ниско въздействие е насочена към предмишниците, бицепсите, трицепсите, раменете, краката, бедрата и други с допълнителни упражнения.
Предните стабилизаторни подложки позволяват допълнителни упражнения като къдрици, вертикални редове, навеждане над редове, предни повдигания, хрускане, удължаване на трицепс, стоящи раменни преси и други.

Sportplus

Машина, която предлага много добра стойност за парите

The осем регулируеми резистора се генерират ръчно от безшумна и необслужвана магнитна спирачна система. Високата маса на маховика от ок. 8 кг произвежда ефективно движение на кормилото.
6 програми за обучение предварително инсталиран, компютър с информация за общия брой удари, времето за обучение, разстоянието, ударите в минута, консумацията на калории и сърдечната честота приблизително.
Точно и постоянно измерване на пулса през гръдни ремъци. Импулсът се предава безжично към тренировъчния компютър
Сачмен лагер и удобно седло, висококачествена алуминиева шина, тегло на потребителя до 150 кг.
Размери прибл. 190x51x77cm (LxWxH) - Сгънати размери: прибл. 95x51x122 см (ДхШхВ).
Модел сгъваема гребна машина

Хармон

Много компактна гребна машина за лесно съхранение

Гребане на закрито с 12 нива съпротива,
Система на безшумна магнитна спирачка шум
Съвместима каишка за гърди за домашен фитнес
LED екран: показва различни спортни данни Общ брой, калории, брой/мин, разстояние, сканиране, изминало време
Повишава се високоеластичната пяна удобство на седалката.
The неплъзгащи се педали с текстура ще осигури сигурен отпечатък по време на тренировки.
Максимално тегло потребител: 100 кг
Гребна машина Сгъване

YL-Живот

Най-здравата гребна машина за „големи“ потребители

Магнитното съпротивление в това гребно устройство може да се регулира ръчно чрез бутон за избор на съпротивление, което предлага 8 различни нива които се адаптират към различни тренировъчни цели.
LCD екран easy ви позволява да проследявате напредъка си. Дисплеят показва общото време, броя на движенията, разстоянието и калориите след упражнението. Също така измерва сърдечната честота.
Разполага с мултимедиен рафт, където можете да поставите таблет
The полиуретанова седалка е здрава и ергономична за да се съобразят с извивката на тялото и да увеличат комфорта. Неплъзгащи се педали с регулируеми презрамки пасват добре на краката ви.
Кормилото е лесно за хващане и регулиране
Лесен монтаж, с подробни и ясни инструкции (испанският език не е гарантиран). След тренировка греблото може лесно да се сгъне и транспортира на колела за съхранение.
Максимално тегло Потребителско име: 130 кг

Bluefin

Отличава се с фантастичния си екран и пълното си приложение

Отървавам се от 8 нива на съпротива регулируема магнитна
Приложение Kinomap за интегриран смартфон: Гребната машина е съвместима с приложението Kinomap Fitness - съдържа видеоклипове за обучение, тренировки и тренировъчни сесии и структурирани упражнения.
Гладка задвижваща верига: Имитира естественото движение на гребане. Оптималният наклон от 10 ° предлага допълнителна устойчивост, без да се засяга фазата на възстановяване.
Магнитно съпротивление и спирачна система: 8x нива на контрол на напрежението за всички степени на лични упражнения. Изберете нивото, което ви подхожда и увеличавайте напрежението малко по малко, като същевременно подобрявате силата си.
LCD екран: Измерете времето, разстоянието, изгорените калории и ударите в минута на многофункционалния LCD дисплей с подсветка.
Ергономичните кормила, сигурните неплъзгащи се педали и подплатената седалка осигуряват a допълнителен комфорт

Sportstech RSX400

Висококачествена гребна машина с немска гаранция

Един вид магнитно съпротивление с 8 нива на сила
A Наклон 15 градуса гарантира естествено гребно движение
Приложение за мултиплейър Kinomap, пулсометър
Мултимедийна конзола съвместим с приложението и практическата поддръжка за таблети, LCD екран многофункционален е лесен за използване и показва цялата важна спортна информация на машината с един поглед.
Тази гребна машина е съвместима с импулсния колан (5,3 kHz) - по избор.
Висококачествен алуминиев профил и лагерна седалка
Сгъваема гребна машина в няколко стъпки той може лесно да се транспортира, тъй като е оборудван с транспортни колела.
Тегло на потребителя: До 100 кг

Cocoarm

Най-икономичният от всички, цената му е изключителна

Максимално тегло на потребител 120 кг
Има безшумна система магнитна спирачка
Гребна седалка с Сачмен лагер
Гребане 12-степенно регулируемо съпротивление на трудност
LCD екран Вграден, проследявайте напредъка си в обучението на цифров монитор, оборудван с функции за време, брой, общо, калории и сканиране
Изключителният дизайн компактен от тази гребна машина позволява лесно съхранение
Максималната дължина на крачка е 94 см
Тегло на Продукт 10,6 кг
Размер на продукта: Прибл. 129,5 х 21 х 65 см

Сравнение на гребна машина

Модел Тип на съпротивление Размери (ДхШхВ) Макс. UserFoldableProsCons

Sportplus	Магнитни	190х51х77см Размери в сгънато състояние: прибл. 95х51х122см	150 кг	Да	Максимално тегло Потребителско име Добро съотношение цена-качество Безшумен	Изисква неплъзгащ се под
Хармон	Магнитни	148х51х68см	100 кг	Да	Много компактен, лесен за съхранение 12 нива на съпротива Безшумен	Максимално тегло Потребителско име Изисква неплъзгащ се под
YL-Живот	Магнитни	188,5х50х60см	130 кг	Да	Максимално тегло Потребителско име Височина на потребителя Безшумен	Изисква неплъзгащ се под Размери
Фитнес Реалност 1000 Плюс	Магнитни	226x54.6x131cm Сгънати размери: 100.3x51.5x54.8cm	114 кг	Да	Много удобно и ергономично. Тегло и височина макс. потребител	Изисква неплъзгащ се под Размери
Bluefin	Магнитни	166x51x74., 5см	120 кг	Да	Интегрирано приложение за смартфон Kinomap Комфорт и мекота	Изисква неплъзгащ се под
Sportstech RSX400	Магнитни	160х45х89,5см Размери в сгънато състояние: 125х47х71см	100 кг	Да	Приложение за смартфон - Kinomap + FitnessData Комфорт и мекота	Максимално тегло Потребителско име По-висока цена
Cocoarm	Магнитни	129,5 х 21 х 65 см	120 кг	Да	Много ниска цена Лесен за съхранение (компактен)	Няма връзка с приложение

Гребането и мускулите ви

Гребането е координирано мускулно действие, което включва всички основни мускулни групи в тялото. Следващите раздели илюстрират основните мускули, използвани по време на всяко движение на гребния удар. За по-подробен анализ на използваните мускули. Биомеханиката на гребането: Улавянето, Единицата, Краят, Възстановяването

1. Уловът

При улавяне краката му са компресирани, а пищялите са вертикални. Вашият трицепс работи, за да удължи ръцете си, а мускулите-флексори в пръстите и палците ви стискат дръжката. Мускулите на гърба са отпуснати и коремните мускули огъват торса напред.

2. Единицата

Започнете тласъка с мощните мускули на краката и всички раменни мускули се свиват. Докато напредвате през последователността на шофиране, бицепсите ви се ангажират, за да дръпнат дръжката към корема, мускулите на гърба работят по-усилено, докато отваряте торса, а седалищните мускули и бедрата се свиват, за да удължат бедрата. Тъй като изтласкването завършва с разтягане на ръката, почти всички мускули в горната част на тялото се активират.

3. Краят

В крайна сметка коремните мускули стабилизират тялото и седалището и четвъртинките се свиват. Бицепсите и много от мускулите на гърба също се свиват, за да помогнат за поддържане на торса в крайно положение и за вътрешно завъртане на горната част на ръцете.

4. Възстановяване

Трицепсът се закача, за да изтласка ръцете напред и далеч от тялото. Абсът ви огъва торса напред, а подбедриците и прасците ви се свиват, докато плъзгате в улова.

Ударът на греблото

Как работи: единицата е работната част на хода; възстановяването е частта от почивката, която ви подготвя за следващото звено. Движенията на тялото за възстановяване са по същество противоположни на инерцията. Свързвайте тези движения непрекъснато и плавно, за да създадете гребен ход.

Популярен

Те четат сега