Коледа е идеалният повод да се насладите със семейството и да споделите незабравими моменти с любимите си хора, но също така е време да хапнете много. Почти неизбежно е да не се яде твърде много на тези дати, особено когато имаме чинии и чинии с храна, приготвени от мама или татко. Проблемът е, че искаме да изглеждаме царствено, за да отпразнуваме новата година. Как можете да го направите само след една седмица на преяждане? Обучителят и експерт по хранене Адриана Мартин споделете с нас някои тайни, за да можете да свалите няколко килограма преди пристигането на 2017 г. и новогодишното ви облекло ви пасва, сякаш сте били на диета през цялата година. Вижте препоръките му по-долу.
1. Първо изпийте чаша топла лимонова вода сутрин. [Това] ви помага при храносмилането и укрепва имунната система. Освен че е антиоксидант, той ви дава енергия за активиране.
две. Вместо да правите кардио, за предпочитане е да правите упражнения с висока интензивност в продължение на 10 минути, тъй като те ще ви помогнат да изгорите повече мазнини, да изпотите задържаната течност и да придадете на мускулите си определен и секси вид. Изпълнете тази схема 2 пъти.
А. Скачащи крикове: 30 секунди
Б. Клякания: 30 секунди
В. Лицеви опори: 30 секунди
D. Напади: 30 секунди
Д. Коремна флексия: 30 секунди
3. Изгаряйте мазнини с джинджифил. Може да бъде под формата на чай или [добавяте] сока към храната си, за да стимулира храносмилането и да накара всичко да върви по-бързо. Освен това е естествено изгаряне на мазнини.
4. Знаете ли, че зелените салати като маруля, спанак и краставица съдържат повече от 80% вода? Консумирайте тези храни в продължение на 3 дни преди събитие и ще видите големи промени в тялото си. Аспержите също са естествен диуретик, така че го добавяйте към всички ястия.
5. Всеки знае, че трябва да намалите солта, тъй като натрият кара тялото ви да задържа допълнително течност, което ви кара да изглеждате възпалени. Добър вариант е кориандърът, тъй като ще придаде вкус на храната и между другото е чудесно да се избягва задържането на течности.
6. Зеленият чай е диуретик, има антиоксидантни свойства и изгаря мазнините. Вместо да пиете сода, сок или смутита на млечна основа, пийте зелен чай в тези дни, за да изглеждате по-тънки по-бързо.
7. Добавете две филийки естествен ананас към вашата диета, тъй като той е богат на фибри и ще помогне за храносмилането. Освен това предотвратява натрупването на токсини, подобрява метаболизма и елиминира мазнините.
Най-добрият начин винаги да изглеждате страхотно на партита е да се грижите за себе си през цялата година, но кой не се нуждае от малко натискане, преди да стигне до домашния участък? Така че тези трикове ще ви служат много в този момент. Възползвам се и получавам тялото, което искате, преди да пристигне 2017. Честита Нова година!