Здравейте всички! Как мина седмицата? Миналата седмица записвахме нови видеоклипове за нашия канал в YouTube, които много скоро ще можете да видите на екраните си. И днес искаме да ви изненадаме с нов пост, който се занимава с храни, за да не остарее или да напълнее.
Диетата винаги е свързана със загуба на тегло, но също така трябва да вземем предвид, че наличието на тяло 10 също трябва да е в унисон с лицето ни. Поради тази причина подготвихме списък за пазаруване с храни, за да избегнем стареене или напълняване, които трябва да бъдат в менютата ви: всички тези с антиоксидантни, противоракови и здравословни за сърцето свойства.
Изброявайте храни, за да не остарявате или да наддавате
-Цитрусови плодове: осигуряват 3 основни антиоксиданта като бета-каротини (като провитамин А), витамин С и флавоноиди, които неутрализират свободните радикали и предпазват клетките от стареене.
-Артишок: насърчава детоксикацията на черния дроб, един от естествените и най-важни прочистващи процеси в организма за елиминиране на токсините.
-Целина и лук: средства за почистване на кръвта, които благоприятстват елиминирането на отпадъчните вещества.
-Бадеми: без съмнение е един от най-големите антиоксиданти поради високото си съдържание на витамин Е.
-Ягоди: с 90% вода, те са богати на витамин С, елагова киселина и кверцетин, които произвеждат мощно антиоксидантно и противостареещо действие.
-Чесън: осигурява селен, много необходим за действието на антиоксидантните ензими в организма.
-Зехтин: богато на антиоксидантни вещества и мононенаситени мастни киселини.
-Бобови растения: богати на фибри и противоракови фитохимикали.
-Пълнозърнести храни: ръж (предотвратява рак на дебелото черво) и пшенични зародиши (мощен антиоксидант).
-Червено цвекло, морков, домат, карфиол, броколи, репички, куркума, черен пипер, джинджифил: мощни зеленчуци и зеленчуци, богати на антиоксиданти и витамини.
-Синя риба: източник на висококачествени протеини и витамини (A, D и тези от група B, главно B1, B2, B3 и B12). Той има ниско калорично съдържание и освен това е храна, богата на минерали (в допълнение към йод е калий, фосфор, магнезий и желязо); в линолова киселина и в Омега 3, които спомагат за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. Той има висока хранителна и хранителна стойност, което го прави основна храна за здравословна и балансирана диета. Освен това консумацията му подобрява симптомите на някои заболявания и предотвратява сърдечно-съдови заболявания.
-Пилешко месо: богато на протеини с високо биологично качество и ниско съдържание на мазнини и холестерол. Високото му съдържание на калий, фосфор и цинк и витамини В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и В3 (ниацин) се открояват, което предотвратява и лекува мозъчни проблеми на епохата като болестта на Алцхаймер.
-Турция: бялото месо, освен че е богато на витамини от група В, съдържа фолиева киселина, желязо, цинк и фосфор. Докато една пържола има 157 килокалории на 100 грама порция, една гърда има 105 килокалории. Съдържа протеини с много ниско съдържание на мазнини и холестерол. Добре комбиниран, това е идеална храна за консумация в дните след обилни вечери.