Как да отслабнете бързо. Пексели

диета

Всъщност картофът има повече хранителни вещества, отколкото си представяте и може да ви помогне да отслабнете.

Със сигурност вие сте от онези, които не свързват загубата на тегло картофът. ¿Знаете ползите от него? Да, можете да го включите във вашия диета без да дебелее. Вярно е, че тази грудка съдържа въглехидрати, но това не означава, че те са полезни за организма.

В света има около 100 различни вида картофи. Тоест според цвета, формата, вкуса и равномерния му размер. Като цяло ги познаваме с жълтеникав и малко розов тон. Но причинява ли това наддаване на тегло?

Но как те помагат? Свойствата на картофите спомагат за подобряване на чревния транзит. Причината? Съдържа голямо количество фибри. Неговите свойства включват магнезий (6%), калций (1%), фосфор (8%), желязо (14%), витамин С (33%), витамин В (6%) и калий (9%).

Знаете ли, че картофите съдържат по-малко въглехидрати от ориза, тестените изделия и хляба? Картофите съдържат само 15 грама. Докато кафявият ориз съдържа 81 g, а хлябът 47 g.

Той отменя сватбата й, прави го във Фейсбук, всичко за да напълнее

И тогава защо дебелееме? Реалността е, че ние сме тези, които увеличаваме въглехидратите. Когато отидете в супермаркета и си купите неварени пържени картофи, приемате 270 калории. Когато ги правите у дома, те са само 290 кал., Но когато ги купите вече пържени, имате 538 калории.

Защо се случва? Според начина, по който се приготвя, ще бъдат ползите, които получавате. Това е така, защото когато картофите влязат в контакт с маслото, те го усвояват по преувеличен начин.

Всъщност, картофената кора съдържа най-разтворимите и неразтворими фибри, което подобрява запека и проблемите с холестерола. Е, позволява на захарите да се усвояват по-бързо.

Как да го включите?

Основното нещо е да не злоупотребявате с количествата. Освен това е важно да включите плодове, яйца и кисело мляко, ако ще го ядете на закуска. Добре, на д-р,. Tenina се препоръчва да консумира до 3 средни картофа на ден.

По-конкретно, яденето им с черупката увеличава количеството фибри и ви пречи да ядете боклуци през останалата част от деня, защото поддържа чувството за ситост.