Поддържането на идеалното ни тегло понякога е нагоре и по-трудно след лятото. Между нас предлагаме 5 прости съвета, за да забравите тези излишни килограми и да се върнете към идеалното си тегло.
Пристига септември и виждаме, че лятото ни е взело своето. Да, напълняли сме и кантарът не заблуждава. Всичко това идеално тегло в които сме се задържали през цялата година, месеци диети и часове спорт, изглежда, че са били напразни.
И това ли е, непрекъснатото отслабване и напълняване не е полезно за нашето тяло, произвежда здравословни и дори естетически проблеми, като стрии.
В Между нас Искаме да ви покажем защо понякога напълняваме по-лесно, а също така ще ви дадем редица съвети, за да можете да поддържате своите идеално тегло дори в най-трудните периоди от годината и спрете да се тревожите и да се притеснявате за един от най-страховитите моменти от седмицата, като се качвате на кантара.
Съдържание
Защо понякога бързо напълнявате?
Много пъти се чудим как е възможно да сме качили килограми, без едва да сме променили диетата си. Има много фактори, които ни карат да наддаваме и бързо да отслабваме и за които понякога не сме наясно. Тук ще ви покажем 3-те най-важни, които трябва да вземем предвид, преди да следваме съветите, които ще ви представим по-късно:
- Тревожност или стрес. Животът в тези емоционални състояния оказва силно влияние върху нашата диета. В тези ситуации нашият мозък стартира физически реакции, които могат да се превърнат в гадене, коремна болка или дори храносмилателни проблеми, които намаляват апетита и следователно теглото ни. Понякога се случва обратното, състояние на нервност ни води до консумация на храна без контрол, което води до увеличаване на телесните мазнини.
- Хормонални проблеми. Хормоните често играят много важна роля за нашето тегло. Освен други проблеми като диабет, Поликистозните яйчници или страдащите от щитовидна жлеза могат да ни накарат да наддадем, без да сме променили диетата си. Затова винаги е препоръчително да се консултирате със специалист и да изключите този тип проблеми.
- Промяна на графика и количеството на храненията. Простите промени в нашите графици могат да се превърнат в големи врагове за нашето тегло. Нека никога не забравяме тази фраза, ако искаме да останем в нашето идеално тегло- Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк.
Как да запазя теглото си след лятото?
След като вече сме разбрали защо понякога можем да наддаваме по-бързо, без да осъзнаваме и едва сме променили диетата, искаме да ви напомним, че освен всеки нов съвет, който могат да ви дадат, най-важното нещо за отслабване е винаги диетата . Както вече знаем, носете а Диета в средиземноморски стилТова е ключов елемент за намаляването му.
След това ще ви дадем 5 прости съвета които можете да извършвате ежедневно, за да постигнете винаги оставайте с идеалното си тегло:
- Обуйте обувките си отново. Бягането е един от спортовете, който изгаря най-много калории. Експертите съветват да бягате 2 или 3 пъти седмично в продължение на 30 до 40 минути, тоест 5 до 7 км. Разбира се, при тези високи температури винаги трябва да го практикувате много хидратиран, така че да знаете, пийте много вода, която отслабвате. Ако имате парк наблизо или място, където да го практикувате, обуйте най-добрите си обувки и излезте и дайте всичко от себе си!
- Организирайте малки екскурзии. Друг вариант, който предлагаме, е да се наслаждавате на планините и техните маршрути повече от всякога. Мислили ли сте някога да отидете на туризъм един ден през уикенда? Това е дейност, която не само е от полза за сърдечно-съдовата ни система, но също така подобрява отношенията с приятели и е възможност да се запознаем с нови хора, които споделят едни и същи хобита.
- Правете дълги разходки. Излизането и ходенето по 30 минути на ден е много здравословно. Доказано е, че ходенето подобрява съня, тъй като освобождава серотонин (5-HT) и освен това намалява лошото настроение. Така че сега знаете, забравете за прекарването на вечерите на дивана и се възползвайте от хубавото време, за да се разхождате.
- Забравете за колата или градския транспорт. Спирането на автобуса или колата може да добави повече секции към живота ви, за да ходите всеки ден и да изгаряте калории почти без значение. Не се колебайте, отидете и оставете настрана всеки транспорт, който използвате, мислете, че това също представлява икономическа икономия!
- Качете се по всички стълби, които можете. Има много упражнения, които поддържат нашите седалищни мускули в тонус . Но, един от тези, които можем да направим почти без много усилия и за кратко време. Катеренето по стълбите помага за премахване на мазнините и по-специално целулит. Все още ли мислите да използвате асансьора?
С тези прости 5 съвета най-накрая останете във вашия идеално тегло до след празниците и забравете за страх от скалата!