Сънната апнея е нарушение, от което страдат повече хора всеки ден и което води до много трудности, когато става въпрос за правилно заспиване. Според последните проучвания 20% от населението страда от това и е тясно свързано със затлъстяването и диетата.
Най-разпознаваемите му симптоми са многократни прекъсвания, докато дишаме, когато спим и които водят до силно хъркане или изглежда, че човекът се задавя.
Сънната апнея може да развие безсъние, но не само за страдащия, но и за хората, които спят до него и трябва да го изтърпят.
Хроничната умора, стресът или главоболието също са последици за хората със сънна апнея.
И ако е вярно, че има лекарства за борба с болестта, здравословната и балансирана диета ще ви помогне да се борите правилно със сънна апнея.
- Калиеви храни
Калият пряко благоприятства балансираното образуване на течности в тъканите на тялото ви. Например, за да контролирате и поддържате оптимални нива на кръвното си налягане. Също така помага за отпускане на дихателните пътища и намалява хъркането, например.
Храните, богати на калий, са:
- Витамин В6
Този вид витамин е този, който се бори със стреса или депресията и превръща триптофана в мелатонин, помагайки за правилния сън. Витамин В6 успокоява гърлото и предотвратява хъркането.
Храните, богати на витамин В6 са:
- Магнезиеви храни
Магнезият в храната благоприятства всички функции на тялото и намалява адреналина, например, увеличавайки релаксацията и съня.
Храните, богати на магнезий, са:
- Храни с калций
Калцият в храната е от съществено значение за развитието на нашите кости, стави или зъби и се препоръчва ежедневна консумация на тези храни.
Приемайки калций, ние помагаме да контролираме хъркането и да намалим безсънието.
Храните, богати на калций, са:
Зелени листни зеленчуци
- Триптофан храни
Както вече обсъдихме в блога, триптофанът помага на тялото ни да създава мелатонин.
Храните, богати на триптофан, са:
- Мелатонинови храни
Въпреки че мелатонинът може да се намери в лекарства и добавки, експертите препоръчват да се приема по естествен път.
- 10 диуретични храни за предотвратяване на задържане на течности Vidae
- 10 храни за почистване на артериите; Аптечен блог Ribera
- 10 храни за придобиване на жизненост - Блог Dexeus Woman
- Добри храни за коса, които помагат за укрепване и предотвратяване на косопад
- Храни за борба с целулита - Блогът за затлъстяването