Ренца Тити | @Correryfitness | Мадрид | 23.04.2018

това

Що се отнася до отслабването, има няколко трика, които, макар на пръв поглед да изглеждат очевидни, не винаги вземаме предвид.

Войната с излишните килограми се влошава с идването на лятото. Ето защо сега, когато термометърът изглежда започва да се разтяга и дъждът започва да се отказва, има много хора, които се обръщат към диетата, за да се отърват от тези нежелани любовни дръжки. Има обаче основни трикове, които няма да ви накарат да гладувате и които ще ви помогнат в целта.

Обърнете внимание на тези съвети, че макар да изглеждат абсурдни априори, те работят, ако мислите за отслабване.

Визуалната „измама“

Когато отидете да сервирате порцията си, опитайте се да го направите на малка чиния. Ще можете да подведете мозъка да мисли, че сте напълнили чинията, когато в действителност ще ядете по-малко количество храна, отколкото ако сте използвали нормална чиния.

Бавно, приятелю

Колко пъти са ви казвали, че трябва да се храните по-бавно? Е, дойде време да слушате. Хората, които ядат по-бавно, карат стомаха си да издава навреме сигнал за ситост, предупреждение, което мозъкът интерпретира, карайки ни да се чувстваме сити, което ни кара да спрем да ядем.

Ако обаче се храним бързо, даваме по-малко време на тялото да получи хранителния болус и издава последващата заповед за спиране, така че ще ядем повече храна, отколкото наистина се нуждаем. Освен това, като дъвчем добре храната, ще постигнем по-малко тежко храносмилане и здравето ни ще ни благодари.

Вода, приятелю

Освен че е от съществено значение за поддържане на хидратацията на клетките на тялото, водата може да се превърне и в вашия перфектен съюзник, когато става въпрос за отслабване. Как Помага да получите усещането за ситост, за което говорихме в предишния раздел.

Пиенето на добра чаша вода преди хранене напълва стомаха и ни кара да спрем да ядем онези закуски или леки закуски, които не са полезни, когато става въпрос за загуба на килограми.

Кажете сбогом на скуката

Ако се окажете в процес на отслабване, по-добре занимавайте ума си. Периодите на бездействие благоприятстват нашите идвания и отивания в кухнята, нещо, което ще избегнем, ако сме потопени в някакво действие. Почистете, подредете къщата или преустройте хола. Няма значение, докато мозъкът не мисли за онази торба с чипс, която държите в килера.

Не се завивайте толкова много

Естествената тенденция на човешкото същество при ниски температури е да се покрие, за да се загрее. Поставянето на добро палто предотвратява загубата на топлина от тялото, но когато става въпрос за отслабване, изстудяването не боли.

Ако тялото открие, че е студено, то ще започне да изгаря мазнини, за да компенсира загубата на топлина, причинена от ниските температури. По този начин в края на деня ще загубите няколко калории повече, отколкото ако сте носили два шала. Прилагайте здравия разум, не е нужно да тракате със зъби и да получите пневмония.

Класиката, която никога не се проваля

Тези, които искат да отслабнат, стават толкова лесни - и толкова трудни в същото време - колкото да започнат да се хранят здравословно и да спортуват често. Диетата, богата на основни хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини и захар, е заедно с физическите упражнения ключът към отслабването. Трябва да забравите за кифличките за закуска и панираните пържоли за вечеря: нищо не се случва, защото от време на време се отдавате, но общото правило трябва да бъде приемът на плодове, зеленчуци и риба и постно месо.

Комбинирайте тази средиземноморска диета с някакъв спорт. Започнете с упражнения с ниска интензивност и увеличавайте, докато влезете във форма.