Блок, показващ подписа на издателя.

мазнините

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Мазнините, които се натрупват по бедрата, са сериозен проблем, особено за жените. Според информация от Ehowenespanol.com, няма храна или упражнение специфични за намаляване на мазнините в бедрото. Единственият начин да направите това е чрез загуба на мазнини в цялото тяло. За да го направи, Salud180.com споделете тези съвети с вас.

1. Намалете консумацията на въглехидрати "бял" и увеличете цвета "кафяв." Включете във вашия протеинова диета постно при всяко хранене. Изберете храни като кафяв ориз, пълнозърнест хляб, белтъци, извара, риба, пиле, зехтин, плодове и зеленчуци.

две. Яжте пет пъти на ден, за да стимулирате метаболизъм и изгорете калории допълнително. Яжте на всеки три часа, за да се чувствате доволни и да избягвате апетита за сладка храна.

3. направете упражнение сърдечно-съдови с висока интензивност 45 минути на ден, пет пъти седмично. Можете да бягате, да ходите, да плувате или да карате колело, за да увеличите максимално метаболитното изгаряне.

4. За тонизиране на мускули, прави обучение съпротива три дни в седмицата. Фокусирайте се върху цялото си тяло, за да работите пропорционално. на обучение идеален за бедрата с ходене, стъпка, удължаване и къдрици на краката.

5. Избягвайте да консумирате алкохол защото намалява вашата енергия и я има калории празен. Пийте два литра вода на ден, за да елиминирате токсини тяло и останете хидратирани.

6. Според Център за контрол и превенция на заболяванията, на нас, сънят малко е свързан с затлъстяване, депресия Y. диабет. Специалистите препоръчват да спите девет часа на ден.

Ако нямате време да направите упражнение, Можете да се изкачите по стълби или да седите пред бюрото си, да поставите топка между коленете си и да я натиснете силно. Направите това упражнение поне десет пъти. Скоро ще забележите резултатите.