Време за подготовка: петнадесет
Степен на трудност: Ниска
Още една от тези рецепти, за да се храните здравословно и да оближете пръстите си. И накрая, фитнес сосът карбонара. И това е, това е един от любимите ни сосове, но. пълен с калории! Е, тук имате нашата версия за "фитнес"
Състав:
За една порция:
- 150гр пилешки гърди на парчета
- Половин лук
- 150гр гъби
- 100 мл обезмаслено мляко
- 1 порция леко сирене
- Черен пипер
- индийско орехче
- Чесън на прах
- Сол
подготовка:
Първото нещо, което ще направим, е да нарежем пилето, да го подправим и да го зачервим малко на скара. Запазваме си го.
Сега нарежете лука много ситно и го сложете да се запържва на слаб огън в тиган, който не полепва с капка масло, с щипка сол, черен пипер и чесън на прах.
Разбъркайте на слаб огън (коригирайте и получете вкуса с подправките и солта без натрий), докато не видим, че се е сгъстило малко и мирише ...!
Хранителни стойности:
(От тази дажба: 370 ккал)
ПРОТЕИНИ ………………… .45,5g
ВЪГЛЕХИДРАТИ ……… .13.9g
МАЗНИНИ ……………………… 11.8g
* Ако искате по-кремообразна текстура, можете да добавите 1 чаена лъжичка агар агар (желиране, което можете да си купите за спестявания, карфур ...).
Не забравяйте да качите снимките на своя шедьовър и да ги споделите с целия #FitFam, като добавите хаштага # Cooking1000fit
Споделя това:
Автор: Мария Гарсия-Пеньюла
Личен треньор, инструктор по насочени дейности, посветен на фитнес в тялото и душата повече от 12 години. Страстен към храненето с магистърска степен, специализирана в спортното хранене и като хоби готвач в свободното си време.