ресторанта

Всички сме чували за невероятното ползите от средиземноморската диета, като например бори се със затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания, от аПомага за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. Той има много предимства и е една от най-пълноценните диети, които съществуват.

Средиземноморската диета се основава на хранене храни от средиземноморския район, като плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, зехтин като източник на мазнини, риба, като сардини, риба тон и сьомга, и в по-умерени количества месо, особено птици. А също и яйцата и млечните продукти.

Една от основните характеристики на средиземноморската диета е използването на зехтин, който е много адекватен и полезен прием на мазнини. Също така е a много добър навик да включва във всички ястия салата като предястие. Той има безброй комбинации: салати с домати, лук, маслини, сирене, риган, олио, сурови чушки, морков, краставица, нар, ябълка, орехи.

Също така, средиземноморската диета е богата на естествени антиоксиданти, като портокали, лимони (особено този сезон) и като зеленчуци също. Като десерт е препоръчително винаги да имате плодове и да резервирате специални десерти и сладки за специални случаи.

Водата също е от съществено значение в нашата диета. А зърнените храни (хляб, тестени изделия, ориз и пълнозърнести продукти) също са много важни храни в нашата диета, тъй като ни осигуряват въглехидрати, необходими ежедневно. Сушените плодове като орехите също трябва да бъдат храни, които сме свикнали да ядем всеки ден.

Спазването на средиземноморската диета не винаги е лесно, тъй като имаме графици, които понякога не ни позволяват да ядем това, което искаме, или едва ли имаме време да приготвим храна. но трябва да посветим времето си, за да се храним здравословно, и към всичко това трябва да добавим редовни физически упражнения. Воденето на активен живот помага да се поддържа адекватно тегло и да се увеличат ползите от тази диета.