Добро готвене! Как си днес? Днес ви предлагаме публикация, свързана с акнето, за да ви помогне да се борите с него натурална храна. И има много фактори, които водят до наличието пробиви от акне силни: хормонални промени, стрес, излишни мазнини в диетата, излишни протеини ... Но във вашите ръце е силата да намалите външния му вид.

домашна

Все по-често срещано състояние, което можете да страдате и в пост-юношеските години. Доказано е, че храната има голямо тегло, когато става въпрос за избягване на тези неприятни пъпки, особено тези, които имат сили противовъзпалително и прочистващо, като някои зеленчуци. Но не само зеленчуци, има и определени храни като някои ядки или семена това ще ви помогне, благодарение на съдържанието на цинк. Искате да знаете повече? Е, много внимателни, да започнем!

8-те храни, които ще ви помогнат в борбата с акнето

Акнето се появява, когато мастните жлези в кожата ни произвеждат твърде много себум. Впоследствие тези жлези, натоварени с излишно масло, се комбинират с мъртвите кожни клетки и ги правят порите се блокират. Тези запушвания водят до появата на бактерии и по-късно възпаление под формата на гранити. Този себум може да бъде произведен от излишък от лоша диета, от психологически проблеми или хормонални проблеми. Ние не сме дерматолози, Но ние ще препоръчаме 8 храни, които трябва да опитате и които, без съмнение, ще ви помогнат в процеса на акне. Но не забравяйте, че винаги е за предпочитане да посетите Вашия лекар, ако забележите, че пристъпите Ви от акне са сериозни.

Чиа семена и тиква

За тези хора, които не консумират млечни или месни продукти, тази храна е добра алтернатива за ядене Цинк. Този минерал е от съществено значение срещу възпалителни процеси в тялото и особено мощен срещу акне. Можете да включите тези семена във вашите салати, във вашите тостове, ястия от печена риба, супи или дори смутита. Това ще им придаде изискан вкус и ще включите много ползи за тялото си едновременно. Какво повече може да искате?

Орехи

Орехите са едни от ядките с най-висок антиоксидантен капацитет. Това се дължи на натоварването му с витамин Е, витамин А и цинк, чиято комбинация е от съществено значение за борба с акнето, както и със стареенето и окисляването на кожата. Те съдържат и други също толкова важни вещества като фолиева киселина, витамин от група В, който е свързан с функционалността на дерма. Това е от ключово значение, тъй като дефицитът на този витамин може да причини различни кожни нарушения, като акзема, дерматит или акне, за които говорим.

Яйца

Това се дължи на голямото му натоварване с цинк (100 грама яйца съдържат почти 5 mg от този минерал) и микроелементи като витамини А, Е, D и К, които обикновено се намират в жълтъка. Цинкът е минерал, който предотвратява инфекцията, заздравяването и противовъзпалително и, придружен от витамини, създава съществена комбинация за поддържане на перфектен тен. Тези яйчни жълтъци Те могат да имат лоша репутация за повишаване на холестерола, но не прекомерният прием не е опасен и много полезен.

Зелени зеленчуци

Зеленчуците са чудесен вариант за борба с акнето, особено ако то е хормонално. The броколи, тиквички, зелен фасул, зеле, аспержи а артишокът е най-добрият зеленчук и най-препоръчителен за тази патология. Освен това те са зеленчуци, които ще ви помогнат да се грижите за себе си и да включват големи ползи, докато не наддавате. Всички те са предимства!

Пробиотични храни, като кисело мляко

Пробиотичните храни са идентифицирани с доброто поддържане на чревната флора. Но не знаехте ли, че тези ползи могат да се разпростират и върху кожата ви? Да, някои скорошни проучвания показват, че този вид храна, съставена главно от а приятелски бактерии, те могат да се борят с бактериите, които са по кожата ни и които понякога могат да причинят тези нежелани пъпки. Това е така, защото, ако поддържаме пречистена чревна флора, свободна от бактерии, ще поставим силна бариера така че те да не проникнат през кръвта до лицето ви или други части на тялото, където имате пробиви от акне.

Тези пробиотици могат да се прилагат в актуални върху кожата или ги консумирайте под формата на кисело мляко или кефир, звездната храна на момента. Ако искате да знаете повече, не забравяйте да се отбиете пред нашия вход, в който ви казваме всичко Ползи от кефира. И започнете да го включвате в ежедневието си!

Антиоксидантни плодове

Плодове с витамин Е, като ягоди, манго, сливи, киви и много повече цитрусови плодове ще ви помогнат да защитите лицето си и да облекчите възпаленията на кожата. В допълнение, те също така успяват да елиминират токсините от тялото по естествен начин, така че бактериите да отсъстват по-силно във вашата дерма.

Фибрите в плодовете също са важни за борба с акнето. Банани, малини и круши Те са пълни с фибри и са едни от най-подходящите за премахване на пъпки.

Гъби

Тези гъби тонизират имунна система и те осигуряват здравословни фибри на тялото ви. Какво още, спомагат за регулирането на захарта в кръвта, вещество, което може да ни изиграе и да увеличи пъпките. И накрая, те също съдържат цинк, минерал, за който вече ви казахме, че е от съществено значение за спиране на кожни възпаления. Препоръчително е да включите гъби и шампиньони в ежедневието си като гарнитура и да се грижите за себе си, докато се наслаждавате на ястията си!

Водата има толкова много предимства. Също и при акне. Практиката да пиете повече от 2 литра на ден може да ви помогне да пречистите токсините, да се отървете от бактериите и да поддържате кожата си хидратирана. Също така е важно да измивате лицето си ежедневно и да го ексфолирате, така че порите ви да не бъдат запушени и да не се образуват повече пъпки.

Това беше всичко за днес Cocinacas! Но ние не искаме да си тръгваме, без първо да ви напомним кои храни са много вредни за здравето на кожата ви: Ключът е да се избягва прекомерната консумация на млечни продукти, захар, пържени и пикантни преработени храни. Разбира се, можете да ги консумирате, но без това да се превърне в рутина. И така можете да получите филм скин!

Не забравяйте да ни следвате в нашия официален акаунт Instagram за да разберем всичко, което публикуваме, както здравословни рецепти, съвети, съвети, така и нашата седмична доставка на Здравословно меню.