чревно здраве
Емоциите са тясно свързани с тази телесна функция: стресът благоприятства болестите в тази част на тялото ни, а те от своя страна продължават стреса. Разберете как можете да затворите цикъла
Пеперудите в стомаха не винаги са индикация, че сте се влюбили. Те също могат да бъдат a алармен сигнал, червена светлина, която ви предупреждава, че сте на път да загубите контрол над дадена ситуация. Пеперудите в стомаха могат да причинят гъделичкане, да, но също така, в случай на хора с храносмилателни проблеми, бъдете предшественик на спазми, спазми, страдания, болка.
В действителност всички знаем, че има връзка между нашите настроения и червата ни. Научихме се да свързваме снимки на стрес с възли в стомаха или мъка с внезапно разлагане. Това е естествено: в края на краищата, обяснява психологът Алехандра Валехо-Нагера, „Храносмилателният тракт е вторият ни мозък. Нашите черва са важни фабрика за невротрансмитери, които са двигателят на нашето настроение, идентични с тези на централната нервна система ".
„Нашите черва са важна фабрика за невротрансмитери, двигател на нашия дух“
Валехо-Нагера е част от Програма за намаляване на стреса на храносмилането (PRED) което се преподава в Хирургическия медицински център по храносмилателни специалитети (CMED). „Целта е да се помогне на пациентите да разберат откъде идва стресът или безпокойството им, как се отразява на здравето им - особено в това, което засяга храносмилателния тракт - и какво могат да направят, за да го спрат и да предотвратят рецидиви“.
Как Работилница за храносмилателен стрес? Възможно е, ако не страдаме от проблема, да сме склонни да го минимизираме; но със сигурност тези, които страдат от възпалителни заболявания на червата, гастроезофагеален рефлукс или алергии и непоносимост към храна - и много други патологии, които нарушават храносмилането- те знаят за важността му всеки ден. В края на деня, ако при всеки здрав човек има връзка между конкретна ситуация на стрес и храносмилателен проблем, логично е да се заключи, че ако стресът се поддържа с течение на времето, така и нарушенията на храносмилането.
Продължаваща заплаха
Изправено пред епизод на стрес, тялото освобождава хормони -като катехоламини или кортизол - в атавистична защитна реакция; в тази ситуация функциите на храносмилателната и имунната системи спират, помагайки на тялото да се съсредоточи върху заплахата. Проблемът възниква, когато нивата на тези хормони са непрекъснато повишени, когато влизаме в картина на хроничен стрес.
В този случай организмът продължава в постоянно аварийно състояние, което има последици в червата: изменение на микробиотата, дисфункция на чревната бариера, по-малко възстановяване на храносмилателната лигавица, намаляване на стомашната секреция и перисталтичните движения ... показва лекарят Джош Акс в „Всичко е във вашето храносмилане“ (Ed. Paidós), „колкото повече хормони на стреса отделяме, толкова по-голямо е възпалението и по-големи са шансовете за развитие на чревна пропускливост, което води до увеличаване на патогенните бактерии и разпространението на дрожди“.
Като доктор Акс, доктор Майкъл Гершон -баща на неврогастроентерологията - настоява да се спре хроничният стрес като начин за решаване на много храносмилателни проблеми. Това, което някога се е смятало за ексцентричност, отстъпва място на създаването на единици, в които по мултидисциплинарен начин тези разстройства се работят не само от физически, но и от психологически аспект. „Отдавна сме разбрали удобството на работа с пациенти по мултидисциплинарен начин -Обяснете Сара Лопес Олива, диетолог-диетолог и ръководител на клиничната зона на Синуза-. Разбрахме, че често те са емоционално болни: конфликтни детства, травми, загуби, много стрес ... Установихме, че в допълнение към хранителните насоки е интересно да се работи и върху емоционалния проблем, благоприятстващ появата на тяхната патология ".
И не става въпрос само за работа върху предишен стрес. Ако вземем предвид, както Алехандра Валехо-Нагера предполага, че „емоциите, ума, мозъка и храносмилателната система съставляват неразривен кръг”, Установяваме, че често е много трудно да се разграничи причината от ефекта. Какво е на първо място? Язвата или стресът?
Стресът благоприятства храносмилателните разстройства, но това също е причина за стрес. Това е непрекъснат цикъл
Да, стресът благоприятства определени храносмилателни разстройства (например, увеличава производството на солна киселина, която уврежда храносмилателния процес и благоприятства появата на язви). Но всичко най-накрая е кръг, в който a обратна връзка, защото храносмилателната патология също причинява стрес. Както обяснява Алехандра Валехо-Нагера, „храносмилателните разстройства са източник на големи страдания за тези, които страдат от тях, тъй като те ограничават възможността да се изправят срещу социалния живот по уверен и спокоен начин. Произвежда срам желанието да отидете до тоалетната, експлозията на газове, колебанията между запек и диария, почти многогодишното разтягане на червата, свръхчувствителност към храна ... ".
Лопес Олива се съгласява с нея: „Попадаме на пациенти, които не смеят да напуснат дома си, страхувайки се да нямат баня наблизо. Някои с редки непоносимости, при които те не знаят кога ще се появят симптомите, защото не винаги следват един и същ модел и не едни и същи храни причиняват проблеми ”. Към това, в допълнение, чувство на разочарование: „За разлика от тези, които идват в офиса мотивирани, защото искат да отслабнат или да направят промяна в живота си, храносмилателните пациенти често са принудени, защото не се чувстват добре. Това е нещо, което трябва да направят, за да не боледуват, защото имат непоносимост или заболяване. И те не го разбират или приемат. Те виждат как социалният им обхват е намален, имат проблеми с обяснението вкъщи или на работа, всичко, което не могат да ядат ... ".
В тези случаи подкрепата на чувствителен диетолог с тези патологии е от съществено значение, „защото можете да им помогнете да разрешат проблемите, да им дадете насоки за адаптиране на храненето, да ги насочите, така че да могат да организират своите социални ангажименти ...“, но това също често е повече от препоръчаното психологическа терапия. „Мога да бъда треньор по хранене, но не мога лекувайте депресия. Тук виждаме много и не мога да установя дали тази депресия е преди или след храносмилателния проблем. Следователно идеалът е мултидисциплинарна работа, при която лекарят наблюдава заболяването; диетологът, планът за хранене и психологът разглеждат емоционалните аспекти ".
По отношение на уязвимостта, Валехо-Нагера посочва, че „ чревна невроза Обикновено засяга перфекционистичните хора, с много отговорност и склонност към мисли, които се повтарят без отдих. Този тип хора са по-уязвими към стрес, поради което изучаването на техники за управление на безпокойството е от голяма помощ “. Внимателност, йога, релаксация ... Погрижете се за ежедневието, постигайте добри диетични навици и навици за почивка, насърчавайте физическите упражнения ... „Един от ключовете е да намирате време за себе си всеки ден. За да направи това, с което ще намери най-доброто, заключава Лопес Олива-. И се доверете на нещо, което сме доказали: тъй като ограниченията се приемат, тъй като се разбира как трябва да бъде диетата, това се случва подобрение на всички нива, както физически, така и емоционални ".