алергии
През последните няколко седмици срещнах много хора, страдащи от силни симптоми на сезонни алергии. И повечето от тези хора са убедени, че всичко е по вина на злия прашец, който се носи във въздуха. Или конкретно растение или дърво, което цъфти в момента.

Това, което те не осъзнават, е, че в повечето случаи алергиите към полени и трева се дължат на претоварването на защитните бариери на храносмилателната ни система, белите дробове и кожата.

Всъщност в стомашно-чревния тракт на човека се намират повечето от имунната ни система. Приблизително 70% до 80% от нашата имунна система се намира в храносмилателната ни система. А някои фактори като диета, стрес, алкохол и инфекции са способни да причинят и влошат възпалението и дразненето в стомашно-чревната лигавица.

Знаете ли каква е връзката между сезонните алергии и храносмилателната система?

Алергии и синдром на спукан черва

С повишена чревна пропускливост, неусвоените хранителни частици, патогени, токсини и други вредни вещества могат да преминат чревната бариера и да проникнат в кръвта.

Всички тези вещества се считат за чужди нашественици. В резултат на това тялото предупреждава имунната система да реагира и да се бори с тези нашественици. По този начин всеки път, когато ядете обидна храна, ще изпитвате имунен отговор. Дори и да е такъв, който можем да считаме за хранителен.

Отначало имунната система си върши работата и отхвърля тези нашественици. Но след дълга битка без четвърт, скоро ще видим, че той се пренатоварва и става свръхактивен (начален етап). Или не реагира. Тоест, някои хора, колкото и да са болни, не изглеждат така, защото им липсва имунен отговор.

Ролята на имунната система и алергиите

Прекомерната активност на имунната система я кара да реагира нестабилно на какъвто и елемент да влезе в контакт. Това включва прашец, акари, плесени и други алергени, които винаги са във въздуха. Как имунната система е толкова заета да защитава тялото от собствените му пропускливи черва, нямате нито време, нито способност да се справите правилно с тези алергени.

Поради тази причина хората със сезонни алергии усещат ефектите от собственото си тяло. Тяло, което реагира на частици, които са във въздуха и с които влиза в контакт.

Но чревната пропускливост не е свързана само с алергии или с храносмилателни проблеми. Също така с автоимунни заболявания, които засягат щитовидната жлеза (тиреоидит на Хашимото) или ставите (ревматоиден артрит). Както и психични заболявания, аутизъм, депресия и др.

За да влошим нещата, когато храносмилателната ни система е увредена, мозъкът ни често не получава сигнала, че сме сити. И това ни кара да изпитваме глад. Обикновено от зърнени култури и рафинирани захари, същите неща, които причиняват разрушаването на храносмилателната ни система.

И накрая, транс-мазнините от хидрогенирани растителни масла (намиращи се в маргарина и повечето търговски преработени продукти) допринасят за алергии и астма. Омега 3 мастните киселини, като тези в черния дроб на треска, обаче подобряват мозъчната функция. Както и реакцията на стрес, имунния отговор, алергии и астма.

Следователно е ясно, че за да се радваме на добро здраве, трябва да възстановим и поддържаме здрава храносмилателна система.

Стъпки за възстановяване на стомашно-чревното здраве

  • Елиминира токсините и дразнещите храни за храносмилателната система: Преработени храни, рафинирани въглехидрати и захари, зърнени и бобови култури. Както и индустриални масла, алкохол, кафе и пастьоризирани млечни продукти. Също така лекарства като НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства), антибиотици, контрацептивни хапчета. Ако имате автоимунни проблеми: ядки и семена, яйца и нощници като домати, патладжани и чушки.
  • Включва храни, които спомагат за възстановяването на храносмилателната система:Костен бульон, желатин, омега 3 мастни киселини (мазна риба, мазнина от животни, хранени с трева). Както и ферментирали храни като кефир, кисело мляко, кисело зеле, кимчи, квас, комбуча и др. И пийте достатъчно вода, за да поддържате добра хидратация и да предотвратите запек. Опитайте също да добавите куркума към вашите ястия, заради нейния противовъзпалителен ефект и способността му да подобрява интестиналната цялост.
  • Лекувайте всички чревни патогени, които могат да присъстват: Инфекциите (H. Pylori, SIBO или чревен бактериален свръхрастеж, чревни вируси, паразити и др.) Са фактори, които допринасят за чревната пропускливост.

Искате ли да сложите край на сезонните алергии? Първо ремонтирайте храносмилателната си система.

Какво друго можете да направите, за да подобрите храносмилателната си система?
  • Добавете добавки и тоници, които помагат в процеса на храносмилане: За да стимулирате доброто храносмилане, около 15 минути преди ядене, вземете глътка горчив тоник, формулиран от корени като репей, тинтява и глухарче, наред с други. Това помага да се увеличи производството на храносмилателна киселина и сокове в стомаха. Най-много ми харесват Organic Bitters на Urban Moonshine и доктор Shade’s Bitters. Освен това, за да се подобри производството на солна киселина в стомаха, добавка от бетаин HCL може да бъде полезна. Може да се изненадате да научите, че ГЕРБ - гастроезофагеална рефлуксна болест - обикновено е резултат от хипохлорхидрия, а не от излишна киселинност. Всъщност, когато нивото ни на киселини е ниско, ние не сме в състояние да усвоим храната си правилно. По-скоро той стои твърде дълго в стомаха и произвежда газове. Когато този газ се върне нагоре по хранопровода (алкална среда), естествено по-киселата среда на стомаха създава това усещане за парене в хранопровода.
  • Добавете добавки, които помагат за възстановяване на стомашно-чревни бариери:Масло от черен дроб на треска; между 5 - 6 g на ден от аминокиселината L-глутамин; деглициризирано женско биле (DGL) за насърчаване на възстановяването на стомашно-чревната лигавица. Също така чай от американски бряст (хлъзгава кора от бряст), който съдържа слузни компоненти, които възстановяват храносмилателния тракт. И накрая, GI Encap от Thorne Research е GI поддръжка и възстановител, които горещо препоръчвам. Той основно съдържа DGL, екстракт от корен на бяла ружа, хлъзгава кора от бряст и алое вера. Освен това съдържанието му може да се извади от капсулата и да се вземе директно.

Промени в начина на живот

Слагам този раздел в края, защото често предишните точки включват промени, които са сравнително лесни за извършване. На промените в начина на живот обаче често се придава по-малко значение. Или е много по-сложно от горното. И ние не виждаме себе си в състояние да поемем по пътя.

Но това всъщност е от решаващо значение за нашето храносмилателно и общо благосъстояние. И следователно, ако го пренебрегнем, е възможно да останем само пред вратите на нашето усъвършенстване. И че продължаваме да имаме алергии, лошо храносмилане, възпаление и т.н.

В този смисъл трябва да се научим да управляваме хроничния стрес. Някои ефективни начини за това могат да бъдат йога или коремно дишане. Освен че практикувате медитация или внимателност, наслаждавате се на хоби, което ви прави щастливи като рисуване, танци или писане. Или се разходете сред природата, или практикувайте благодарност.

Също така си струва да си припомним, че хроничният стрес не се ограничава само до това, което повечето хора свързват с тази дума. Например трудови и семейни задължения, трафик и др.). По-скоро е нещо повсеместно, което може да бъде част от живота ни, без дори да го осъзнаваме. И можем да стресираме телата си, като упражняваме твърде много, ядем лошо, обграждаме се с токсични продукти и т.н. Или гледане на телевизия до късно през нощта, наред с други неща.

Стресът и храносмилателната система

И накрая, по време на хранене, правете го спокойно, с отпуснато душевно състояние. Всъщност стресът потиска способността на стомаха да произвежда количеството солна киселина, необходимо за правилното усвояване на храната. И помнете дъвчете много добре.

Освен това отделете малко време преди да вземете първата хапка, погледнете храната си и поемете дълбоко въздух. Помислете какво ще ядете, какъв ще е вкусът ви и как тези храни ще ви подхранят. Този момент на внимание може напълно да промени вашето храносмилателно преживяване. И затова ще започнете да подобрявате храносмилателната си система и симптомите на сезонните алергии.

И накрая, опитайте се да не пиете твърде много течности в едночасовия период около хранене. По този начин ще гарантирате, че стомашните ви сокове не са отслабени. И каквото и да правите, не яжте пред телевизора или компютъра. Нека яденето да бъде самото събитие.

Развесели Изабел!
Вярно е, че промяната в диетата е много трудна, особено след като общуваме около храната. Казвам ви от опит. Най-хубавото е да се групирате с някой друг, който води същия начин на живот, за да се развеселите. За щастие Едърн ни улеснява да се свържем. Не се колебайте да ми изпратите имейл, ако имате нужда от морална подкрепа!
Насърчавам ви от тук да опитате, наистина си заслужава.
Моника от blogdisidente.

Edurne, страхотен пост, с много ясна и точна информация.
Страдах от алергии към прах и сезонни алергии от години. След отказ от преработена храна, захар, глутен и пастьоризирано мляко, всички симптоми напълно изчезнаха!
Глутенът допринася значително за чревната пропускливост, тъй като стимулира производството на зонулин, протеин, който прави червата по-пропускливи.
Също така исках да коментирам, че добавката Betaine HCL трябва да се приема внимателно, за предпочитане (както при почти всички добавки), под наблюдението на професионалист. Тази добавка е основно стомашна киселина, така че трябва да я приемате непосредствено преди ядене и да започнете с възможно най-малката доза, увеличавайки малко по малко.
Благодаря ти Edurne за прекрасната ти работа.
Моника от Blogdisidente.

Здравей, Исбаел,
Както казва Моника, добро настроение.
Една от причините, поради които стартирах секцията за здравето на храносмилателната система по темата за алергиите (в допълнение към всички онези хора, с които установявам, че страдат), е, че аз самата съм страдала брутално, откакто бях момиче. В моя случай освен това те не бяха сезонни алергии, симптомите бяха едни и същи, но продължиха през цялата година. Това е една от причините животът ми да се превърне в изпитание. Точно преди да взема решението да променя начина си на хранене, вирулентността на симптомите ми беше достигнала крайност, когато вече не можех да водя нормален живот. Това ми напомня много за вашия случай. Тя живееше като момичето на снимката на корицата на тази статия, в море от кърпички. Всичко ме болеше, белите ми дробове и гръдния кош от кихане, носът ми, раздразнените и наранени лигавици и устни, очите ми бяха зачервени и подути. Липса на енергия, пълна с антихистамини, които също бяха спрели да работят, уморени и сънливи ... Така че мога да ви разбера по-добре от много хора.

И до днес, няколко години по-късно, аз съм съвсем различен човек. Дишам през носа, на практика не се стряскам, нямам слуз, очите вече не ме сърбят, кожните алергии също са изчезнали, може да съм в средата на поленова буря и симптомите ми да не пожънат главата. Само за това, че свалих това (толкова голямо) тегло от раменете си, благодаря всеки ден и съм щастлив човек. И подобрението ми в здравето не се ограничи само до премахването на алергиите ми, които ме придружаваха цял живот. Затова ви насърчавам да вземете решението да предприемете тази важна за вас и вашето благосъстояние стъпка. Ако започнете да се усъвършенствате, убеден съм, че семейството ви също ще ви подкрепи и дори ще ви придружи по този път. И ако не, опитайте да се мотаете с други хора, които водят същия начин на живот, както предлага Моника. Ние сме тук и знаете, че имаме и страница във Facebook, където можете да пишете и дори да намирате хора от собствения си град.

Прегръдка Изабел и много насърчение!

Здравей, Edurne ! Много се интересувам от публикацията, спазвам палео диета 90% от времето. Започнах преди 2 години, може би малко повече ... Никога, никога не съм имал никакъв вид алергия. Не знам дали ще е съвпадение, но трябваше да започнем с палео диетата, повече натурални храни и нищо преработено и се появи пролетната алергия. Не мисля, че има нещо общо с това, ще го коментирам за всеки случай ...
Всичко най-хубаво!

Здравей, Дейвид, това, което казваш, е любопитно. Може да е съвпадение или не. Възможно е чрез промяна на диетата да сте увеличили приема на храни, които съдържат хистамини и това, което изпитвате, са симптоми на непоносимост към хистамин (това също има тясна връзка със състоянието на храносмилателната система и се подобрява, тъй като изчезва възстановяването ). Някои храни с високо съдържание на хистамини са ферментирали, отлежали сирена, вино, сардини, скумрия, херинга, нарезки, шоколад и други ... Както можете да видите, много от тях са храни, които сега е възможно да се ядат по-редовно.
Всичко най-хубаво.

Както казвате, ако съм увеличил консумацията на този вид храна, странното е, че алергията се проявява едва в края на май, началото на юни. Трябва да спрете приема на тези храни през този период или винаги?
Благодаря Edurne.

Благодаря ви много за тази публикация, намерих я за много интересна.
Ще се задълбочите ли в темата за чревната пропускливост? Бих искал да имам още по-подробно обяснение и повече информация по темата, тъй като мисля, че това може да ми се случва.
Поздрави и добър ден.

Добро утро Роберто.
Да, намерението ми е да вляза по-дълбоко в него, да го обясня по-подробно. Тази статия е само въведение в много важна тема, която ще развия в блога.
Всичко най-хубаво!

Благодаря за тази великолепна публикация. От две години имам същия проблем и честно казано тази година беше ужасна, не можах да отворя очи и не взех нищо, защото когато пиех хапчетата, станах зомби, а аз съм човек, който работи и не мога да си позволя да бъде два месеца в това състояние. Като цяло тази година се задълбочих в темата, но подходих към проблема от психологическа гледна точка. Един ден се бях ядосал много на човек и забелязах без преувеличение как се подух. Може да изглежда много вещерско, но съм убеден, че психологическият фактор е решаващ.Каня всички да помислят за живота, работата и връзките си. Освен това това, което ни казва Ева, е много интересно, ще разследвам въпроса допълнително и ще видя как са вашите средства за защита, хахаха. С тази скорост iHerb трябва да ни направи партньори:). Продължавайте така, всички сте прекрасни 🙂