Един от най-големите естетически проблеми, причинени от заседналия живот е наднормено тегло. Някои части на тялото са по-засегнати от други. Такъв е случаят с корема, тъй като липсата на физическа активност води не само до увеличаване на теглото, но и до разтягане на мускулните тъкани, появяващи се отпуснатост.

корем

Други възможни причини, които могат да причинят загуба на тонус в областта на корема, са повтаряща се лоша стойка, небалансирана диета и по-рядко генетични фактори.

Кожата има свои собствени клетки, които отговарят за осигуряването на еластичността на тъканите. Тези клетки се наричат фибробласти и неговата функция е да произвежда колаген и еластин. С течение на времето обаче фибробластите намаляват активността си. Възрастта трябва да се добави и към други фактори, които могат да повлияят отрицателно на доброто състояние на кожата, като резки промени в теглото, лоша диета, стрес или слънчеви бани без препоръчителната защита. След тридесетгодишна възраст нивото на водата в дермата намалява, така че връзката на съединителната тъкан между дермата и епидермиса е по-малка. Това е малко по малко отпуснатост, промяна на еластичността на тъканите както на ниво кожа, така и на мускулите и която се появява главно в областта на ръцете, задните части, гърдите и корема.

Като цяло загубата на твърдост е свързана със стареенето, тъй като в зряла възраст клетките на епидермиса губят част от способността си да се регенерират и да съдържат мускулни влакна, което води до прогресивно отпускане и отпускане на кожата.

Има и други причини, които могат да причинят загуба на тонус и гладкост на кожата. The бременност Това е тежък тест за кожата на всяка жена, тъй като през гестационния период метаболизмът ни е подложен на хормонални промени, които значително променят външния вид на кожата и регенериращия капацитет на тъканите, което води до загуба на твърдост. Вариациите в теглото също са важни и варират между 9 и 13 килограма. Една година след раждането тялото обикновено се връща към нормалното си тегло, но не и кожата, която, ако не е получила подходящи грижи, става отпусната и с наличие на стрии.

По същата причина внезапни промени в теглото те се разширяват и свиват тъканите и ако се появят за кратък период от време, те не могат да се адаптират към новия обем на тялото.

The менопауза Това е друг решаващ период, тъй като намаляването на естрогена носи със себе си загубата на колаген от тип IV. В резултат на това кожата губи дебелина и еластичност, освен че изглежда по-тъпа и по-суха. Превантивните грижи са от съществено значение за поддържане на доброто състояние на тъканите.

Редовната физическа активност също е от съществено значение. Заседналият живот е един от факторите, който ускорява дегенерацията на тъканите, тъй като мускулните влакна са склонни към атрофия и колагенът и еластинът се влошават поради липсата на хранителни вещества и адекватна оксигенация. Ежедневната тренировка ще ви помогне да възвърнете тонуса в засегнатите области. Упражнението е чудесен стимулатор на процесите на регенерация на клетките, тъй като подобрява кръвообращението, увеличава лимфния дренаж и благоприятства елиминирането на токсините.

И накрая, не можем да забравим значението на други външни агенти като замърсяване, стрес или внезапни промени в температурата. Нека не забравяме, че тялото ни работи, като отделя вещества, които могат да дестабилизират дермата. Някои лоши навици като алкохол, пушене или слънчеви бани без защита са много негативни фактори за здравето на кожата ни, тъй като допринасят за клетъчното окисление. Това се отразява в повишената сухота на кожата. Ултравиолетовите лъчи могат да причинят трайно увреждане на състоянието на нашата дерма.

Храната също е от основно значение. Много стриктният режим може да причини липса на хранителни вещества и бързите диети също не са препоръчителни, тъй като внезапните загуби на обем създават липса на твърдост на кожата.

Пиенето на минимум два литра вода на ден ще ви помогне да хидратирате кожата си отвътре, както и да консумирате плодове и натурални сокове, които ни осигуряват витамин С, мощен антиоксидант.

За да постигнем плосък и тонизиран корем, ще трябва да работим на няколко фронта: хранене, локални упражнения и козметична помощ.

Хранене

Мазнините в тялото се натрупват на различни места в зависимост от един или друг човек. Вярно е, че генетичните фактори влияят върху тяхното разпределение. Въпреки това, в конкретния случай на корема, дори слабите хора могат да нямат плосък и тонизиран корем и основната причина е заседналият живот и хранителните изкушения.

Всичко това се превръща в увеличаване на обема, което при прибиране води със себе си проблем с отпуснатостта. За да се предотврати това, е важно да се избягват бързи диети като диети Притикин или Аткинс. Те са лошо балансирани хранителни програми, при които килограмите се губят веднага щом се възстановят, подлагайки мускулните влакна на постоянно разтягане и контракции.

Идеалното за борба с вялостта не е да се живеят опитващи диети но просто намалете приема на въглехидрати и храни, които съдържат рафинирани брашна.

Яжте бавно и пийте поне два литра вода на ден, за да улесните бъбречната функция. Плодовете и натуралните сокове също са силно препоръчителни заради високата си сила на детоксикация.

И накрая, не забравяйте да ядете достатъчно количество протеин на ден, тъй като те са отговорни за генерирането на мускулна маса.

Диуретичните инфузии могат да бъдат от голяма помощ, ако страдате от подут корем. Препоръчваме ви да прочетете тази статия, където ви учим как да приготвяте собствени билкови чайове.

Упражнение

Ако освен отпуснатост имате и наднормено тегло, препоръчваме да практикувате редовно аеробни упражнения (колоездене, ходене, плуване, кънки), тъй като е най-подходящо за метаболизма за изгаряне на мазнини от тялото ни.

За да тонирате областта вместо това, ще трябва да прибегнете до локално упражнение.

Работете с мускулите на долната част на корема

Лежейки на постелка и с ръце, протегнати по тялото, огънете десния крак нагоре и повдигнете върха на крака, докато левият крак остава сгънат и поддържан на пода. Приведете дясното коляно към тялото, доколкото е възможно, и вдишайте в позиция за връщане. След това повторете упражнението с другия крак.

Работете в горната част на корема и косите мускули

Легнете на постелка с ръце зад врата и лактите навън, приведете лявото си рамо до дясното коляно и след това обратно. Трябва да държите гръб на земята и да не повдигате лакътя си повече от 15 см. Също така не трябва да натискате ръце върху врата, тъй като усилието винаги трябва да се прави от стомаха, а не от главата и врата.

Работете с горните коремни мускули

Легнали на постелка, огънете краката си, които трябва да са леко отворени на нивото на таза. Сега поставете ръце зад врата си и вдигнете главата и раменете си от земята на около 15 см. Трябва да усетите как коремните мускули се изтеглят, без да използвате сила с врата и ръцете си.

Работете с мускулите на ректуса на корема и косото

Легнете по гръб с гръб близо до земята и подпрете двата крака заедно на стол, под ъгъл от 90º. Поставете ръцете си зад врата с изведени лакти. Сега се опитайте да приближите лявото рамо до дясното коляно и след това повторете упражнението в обратна посока.

Работете с долните коремни мускули

Легнете по гръб с гръб близо до земята и подпрете двата крака заедно на стол. Поставете ръцете си зад врата с изведени лакти и повдигнете главата и раменете на около 15 см от земята, като в същото време приведете коленете към гърдите, без да повдигате долната част на гърба от земята.

Козметична помощ

Козметичните процедури, използвани за намаляване на излишната кожа на корема, са предназначени за насърчаване на клетъчната оксигенация, кръвообращението и за лечение на проблеми като стрии.

Ще ни трябва:

  • Четка
  • Синтетична акрилна ръкавица
  • Полиращ крем за ексфолиране
  • Три меки гъби
  • Две кърпички за ръце
  • Ahas (40% гликолова киселина)
  • Стягащ крем с водорасли
  • Малък стъклен съд

Първо, трябва да извършим правилно ексфолиране на зоната, като използваме ръкавицата и ексфолиращия крем. Ексфолирането е от съществено значение за премахване на мъртвите клетки и позволява на нашите процедури да проникнат по-добре в кожата. След като направим това, изплакваме кожата с гъба, потопена в топла вода и подсушаваме с кърпа.

Изсипете около 40% гликолова киселина в стъклен съд, намокрете четката и четката върху кожата на нашите добавки, като внимавате да не преминете през едно и също място два пъти. Оставете го да действа 5-10 минути, докато започнем да усещаме някакво „изгаряне“. По това време ще измием района с помощта на две гъби и студена вода.

Гликоловата киселина има свойството да премахва мащаба на най-повърхностните слоеве на кожата, стимулира регенерацията на клетките и рафинира стриите.

След като кожата е чиста, трябва да я изсушите с кърпа и да нанесете стягащия крем на основата на водорасли с четка. Някои от компонентите на този продукт са екстрактът от кафяви водорасли, бръшлян и готу кола. Много е полезно да хидратирате и да поддържате еластичността на тъканите.

Това лечение трябва да се прави най-много веднъж или два пъти седмично, но не забравяйте да го комбинирате с рутина от локализирани упражнения, за да се отървете от отпуснатостта на мускулно ниво.

Хирургия

Когато има много излишна кожа поради значителна загуба на обем, е невъзможно да се реши само с упражнения и локални лечения. В тези случаи операцията е най-добрият вариант. Нарича се естетичната операция, насочена към преоформяне на коремния контур извиване на корема. Хирургът, който го извършва, трябва да прецени различни фактори като възрастта на пациента, бъдещата бременност или времето за възстановяване след следоперативния период.

Обикновено се правят два разреза: напречен над срамната област и друг, за да се освободи пъпа от околната кожа. Това се отделя от коремната стена и се повдига до нивото на ребрената стена, за да може да се разтегне. В същото време мускулите се подлагат отново, за да укрепят стените си и също така да стеснят корема в кръста. Отстранява се излишната кожа и се прави малка дупка за премахване на пъпа на новото му място, което съвпада с предишното.

Абдоминопластиката може да се извърши под локална или обща седация и пациентът може да се върне към ежедневните си дейности след около две седмици.

Основният недостатък на тази интервенция е, че пациентът трябва да толерира белег цял живот. Ето защо, когато излишната кожа не е много, препоръчително е да отидете при други естетични лечения по-малко агресивни като радиочестоти.

В статията ни „Естетични лечения за отпуснатост“ обсъдихме малко от какво се състоят радиочестотите. По принцип те произвеждат селективно нагряване на дермисния слой и мастните натрупвания, така че влакната се стягат и вазодилатацията благоприятства дренажа на кръвта. Радиочестотите увеличават метаболитните процеси на клетъчна регенерация и подпомагат проникването на вещества, прилагани локално, независимо дали са серум, биологични концентрати, колаген или еластин. С по-добра клетъчна оксигенация, нашите добавки могат да се възползват от други лечения като пасивна гимнастика, които обикновено се редуват с радиочестоти за по-добри резултати.

В заключение има много разнообразни лечения за борба с отпуснатостта на корема. През повечето време не работи с един метод, но е необходима цялостна грижа за кожата както отвън, така и отвътре. Хирургията е последна инстанция и ако смятате, че е необходима във вашия случай, поискайте предварителна оценка от дерматолог и по този начин винаги ще бъдете в добри ръце.