най-добрите

Световната здравна организация не се уморява да ни напомня, че е здравословна и е силно препоръчително да правим минимум упражнения всеки ден. Той дори осъзнава съвета в 30 минути бързо ходене всеки ден.

И тъй като първата стъпка в това състезание е с крака, трябва да започнем с избора на добри обувки, които ни позволяват да издържим предизвикателството дълго и много километри.

И в този момент любимата ни опция е Brooks Transcend 5 заради страхотното си качество на амортизация, осигуряваща изключителен комфорт при ходене или прекарване на много време в изправяне.

Те се открояват и с голямата си стабилност, осигурявайки защита и грижа за глезените и ставите ни.

Любими за мъже и жени: Brooks Transcend 5

Ползи от ходенето

За да бъдем по-конкретни за ползите от ходенето, имаме сътрудничеството на „Фондация за артрит“, която направи списък, който със сигурност ни насърчава още повече да обуем някои обувки (добре подбрани, разбира се) и да излезем на разходка .

Едно от първите и основни предимства на ходенето е, че намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, тъй като телето действа като кръвна помпа, свивайки и изпомпвайки кръв от краката и краката към сърцето, което намалява сърдечните усилия.

Да обмисли

Преди да говорим за най-добрите модели обувки за ходене, трябва да имаме предвид, че основното е, че това е обувка, която е удобна за нас.

Изглежда ли очевидно? Това не е така. За разлика от обувките за бягане, при обувките за ходене не трябва да вземаме предвид отпечатъка си, теглото си или въздействието при падане. Като умерено упражнение, няма да се налага да вземаме предвид тези видове променливи.

Добрата новина е, че има модели, създадени специално за ходене. И най-хубавото е, че не е нужно да ограничаваме избора си до версии на обувките „Walk“. Нещо повече, повечето обувки за бягане ще направят чудеса при ходене.

Ще кажем повече: Обувките за бягане обикновено са много по-удобни от обувките за ходене поради своята гъвкавост и амортизация.

Като цяло и макар да звучи странно, ще открием повече качество, комфорт и издръжливост в обувката за бягане, отколкото в конкретна за ходене.

Затова препоръчваме да разгледате тези маратонки, когато търсите подходяща обувка за нашата умерена дейност.

Това каза и въпреки че изглежда напълно ненужно изявление, истината е, че първият и най-важен момент, който ще вземем предвид, е, че те са удобни за нас.

Някои предишни съвети

И все пак ще дадем няколко съвета за по-добър избор на новите ни обувки:

  • Винаги е препоръчително да изпробвате този тип обувки в края на следобеда, след като сте се раздвижили малко през деня. Опитването на обувките с подути крака ще ни позволи да видим дали те се съобразяват напълно, без риск от триене.
  • Размерът ни ще бъде, ако разстоянието между края на палеца на крака и върха на обувката е ширината на показалеца ни. Ако палецът на крака е много прикрепен към върха, вероятно ще ни притесни.
  • Тези обувки са проектирани да прилепват много към крака, но никога не трябва да са прекалено тесни. Ако имаме широки крака, ще отидем на модели с по-широка продължителност. Не забравяйте, че всичко, което забележим в минута 1, може да се превърне в мъченическа смърт на десети километър.
  • За да видите удобството на обувката, трябва да я изпробвате с чорапа, който ще използвате за упражнения.
  • Опитайте и двете обувки! Колкото и да е странно, много хора не го правят и не е необичайно, че не носим абсолютно еднакъв размер на двата крака.

Относно амортизацията

Въпреки че за ходене не са необходими специфични амортисьори, истината е, че добре обувките за бягане обикновено работят добре при ходене. Наистина няма агресивно въздействие при ходене, така че омекотяването е само още един елемент на комфорт.

Няма значение колко сте тежки: ако тежите над 90 кг, тези амортисьори ще бъдат удобни. Ако тежите по-малко от 70 кг, ще отидете като летящи. Като цяло, омекотяването има тенденция да дава много комфорт при ходене.