Днес ще пишем за хранене мъжки, тъй като има определени храна които са специфични за предотвратяване на някои заболявания, които обикновено страдат от мъжете и за различни етапи от живота им.

Мъжко хранене

The хранене при човека е свързано с определени проблеми на Здраве като безплодие, брой сперматозоиди, генитално развитие при момчета, сексуална функция при мъже и риск от рак на простатата.

Глобалният спад в плодовитостта при мъжете може да бъде свързан с консумацията на Наситените мазнини и липсата на достатъчно плодове и зеленчуци.

Наличието на полови стероидни хормони в месото, яйцата и млечните продукти може да помогне да се обясни връзката между консумацията на наситени мазнини и намаляването на броя на сперматозоидите. Високият холестерол също влияе значително върху състоянието на сперматозоидите.

Изследванията, проведени в това отношение, приписват голяма отговорност на консумацията на наситени мазнини във връзка с проблемите на мъжката плодовитост и броя на сперматозоидите. Следователно, a по-здравословно хранене би означавало по-здравословен брой сперматозоиди.

Причината за еректилна дисфункция може да е свързана с a хранене запушване на артериите. Сърдечните заболявания и еректилната дисфункция могат да бъдат две прояви на едно и също заболяване: възпалени, запушени и парализирани артерии, независимо от засегнатите органи.

Според някои проучвания консумацията на краве мляко е рисков фактор за рак на простатата, следователно високата консумация на млечни продукти изглежда увеличава общия риск от рак на простатата.

Изследователи от Харвардския университет наблюдават повече от хиляда мъже с ранен стадий на рак на простатата в продължение на много години и установяват, че тези, които ядат яйца, дори по едно на ден, в сравнение с тези, които почти никога не са яли, удвояват риска от прогресия на рака на простатата и също така костни метастази.

Единственото нещо, което е по-лошо от яйцето при рак на простатата, е пилешкото. Мъжете с най-агресивен рак, които редовно ядат пиле и пуйка, са имали повишен риск от прогресия на рака на простатата, до 4 пъти по-висок.

Препоръките на експертите са насочени към a хранене на базата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения и намалява консумацията на млечни продукти, меса и нездравословна храна, особено ако вече страдате от рак на простатата.

Някои предложения за здравословно хранене

най-добрите

A здравословно хранене за мъжете трябва да включва витамини, минерали и фибри, като консумира най-малко две чаши плодове и две чаши и половина зеленчуци на ден.

Те трябва да ядат пълнозърнести храни, да заменят рафинираните зърна с пълнозърнести храни, в хляб, тестени изделия и ориз.

Те трябва да ядат две или три порции риба поне два пъти седмично.

Консумирайте 38 грама фибри на ден, ако сте млади и 30 грама, ако сте на възраст над 50 години.

Добре е да се консумират ненаситени мазнини, които са полезни за сърцето, съдържащи се в ядките и в зехтина, рапицата, семената и авокадото.

Важно е да приемате калий, той се съдържа в плодове, зеленчуци, риба и мляко.

Тъй като мъжете имат повече мускули и са по-големи от жените, те се нуждаят от повече калории през деня. Тези изисквания ще зависят от теглото, ръста и физическата активност, за това е добре да се консултирате със специалист.

Те трябва да ядат пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, за контрол на енергията и теглото, тъй като тези храни са богати на фибри и помагат за овладяване на глада и защита срещу някои видове рак, като дебелото черво и простатата.

Не трябва да злоупотребявате с месо, тъй като мъжете са склонни да свързват повече поглъщане на месо с повече мускулна маса, а това не е така, тъй като зависи от това дали е включено упражнение или не. Ако ядете месо, идеално е да го придружавате с пълнозърнести храни и зеленчуци.

Е, както всичко в живота, някои неща се постигат с някои жертви и това на хранене струва си, както ще бъдем По-здрави и добре хранени, избрали здравословна храна.

Шрифтове, използвани в тази статия:

С приемането на този Учител ще познаете хранителната стойност на различните храни и ще придобиете задълбочени познания по анатомия, физиология, физиопатология и диетична терапия.

Ще можете да управлявате и популяризирате хранителни диети и да допринасяте за здравето и благосъстоянието на хората, освен това ще изучавате значението на спортното хранене, както и ще участвате в процеса, разработването и популяризирането на нови продукти в пазар и да бъде част от производството и разпространението на същия.

С Магистър по диететика и хранене ще се специализират в професионална област, в която има нарастване на търсенето на този тип професионалисти, поради настоящия проблем с храната.

Този магистър е собственото заглавие на Aucal Foundation и има учебно натоварване от 600 часа (12 ECTS).